冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb) ~, ]! B7 C0 q- v
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！ r S, `8 y& Z1 i4 I& s
; @2 c" p4 {3 s( \0 E1 q$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇/ I1 N' E: U: z H8 H
超強食物1：乳酪
2 W! N; y' j; u; f( v5.39.217.76乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.765 Z; v: p! Q1 C
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超強食物2：菠菜
6 K* m8 Q2 b8 j: D公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇0 V V: I5 w) F9 y! E% O
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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: I2 _0 g+ W+ K) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! ~, n6 e$ N8 R' ~
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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4 A( z3 B- @( |- S5 O% P5 t公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇+ z, N& N! Z( p) m: Q. a
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。1 ~; [6 ]; o z/ A" f, K1 R
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超強食物4：雞湯公仔箱論壇7 T! W n2 {) L
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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5 @! M- ?: C w3 n/ m1 e2 W公仔箱論壇超強食物5：西蘭花
4 k0 p1 [ h: c1 n* z公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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: m+ G1 S- \; N$ e綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。) P1 a; ?( B3 P1 R
$ \! T1 _; o- X公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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