冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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, R& {3 k- A# L0 E& Q2 {, s6 N! k9 a紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.76+ G2 u8 p# \" i) G) Z% D
0 s& K' |* M" M3 X( g% ]- `( ~5 {tvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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5 A3 x5 W2 v1 O" L L# G* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
% ^) ]1 [5 o' w0 D6 t- d% F4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪
3 y4 T \% y* K* h1 r- H5.39.217.76乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。 S( H# {$ d. D4 \$ u9 S5 l* ~
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超強食物2：菠菜公仔箱論壇: f4 W1 u j- I c! P
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i% S, q$ H) Y, i+ l
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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8 H# z. H t, ^; mtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G7 W+ w) u( V8 Q
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb3 g' Q! L: U4 b b" S/ m
# G& K' |6 C' b* Q$ }+ X; W大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb. I- t" g3 Y! b. W
' X& }5 w K+ E雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
/ m% _) f$ S4 h, u5 U雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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: j: G% z$ P' K! D" b. C1 P: t; b7 s% Rtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：西蘭花7 ~ U# `, I, A6 C& ^
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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" S% ]. i# O- f" ] u5.39.217.76除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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