 1.凍豆腐1 F2 l0 j8 u: u! S7 {
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。公仔箱論壇& d1 b: s% H9 N+ S3 N
& I' ~7 b5 l" g0 \/ n$ jtvb now,tvbnow,bttvb2.竹筍5.39.217.76# E8 M8 H w$ x% N4 t0 A
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
0 d% L/ F# C, N5.39.217.76
* p; [) H& E$ N4 p+ ~" |tvb now,tvbnow,bttvb3.醃漬類蔬菜
. ^( G5 K4 T h1 h! }5.39.217.76植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z# F. ]$ m( V/ l% n; B
# ~+ ^$ G5 q: T* W8 P5 E, C4.綠豆芽
% m# p0 Z" \4 C3 B0 ]/ H$ Ntvb now,tvbnow,bttvb有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。公仔箱論壇( }: G- E7 h$ W$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb" `" s+ E) |; \4 }* b. x+ s
5.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 @0 Q) X6 Q- @
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。6 s g2 P: l& Q( b
tvb now,tvbnow,bttvb" m8 E6 H G K7 A9 V$ P
6.菠蘿
4 u8 m; R! A1 J/ H, wtvb now,tvbnow,bttvb菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。0 i4 p8 Z" r( |) I2 c; @0 v
+ S7 K% B5 t8 r5 R" g1 P$ h4 I4 P公仔箱論壇7.陳皮
) s2 q6 I% [, \$ F, m w4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
9 X+ z7 M! ~* s5 b6 C' U6 a+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 l, q( W% `
8.烏賊tvb now,tvbnow,bttvb) w) j" l! h+ U$ D6 }: n l
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) j/ N) [/ X" L' W( O8 X7 U/ [# q
9.薏仁
! Z+ k6 e0 P9 L& ^: J$ J7 R. K公仔箱論壇性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
1 A6 l' x4 l- N5 Q# R# i( s5.39.217.76
6 O) {" J9 `3 \7 }& O i4 J公仔箱論壇「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！! `% Z: Y* m( y* I8 X
: f2 Z8 e# ^3 M2 \" ?4 ]; W1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 F. g) z0 |/ E5 A2 p
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% p- Y8 z% B4 T
& S% F4 L6 m0 U, G# }0 M5 {0 E* z( ztvb now,tvbnow,bttvb11.西紅柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C) |! j8 \! m" v, f
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
6 m& |3 w8 Y+ m5 ]% ~/ @1 W# F* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E0 H1 Q6 L9 F) a$ y! G4 y12柿子椒或尖椒
2 Q1 r6 `6 n! E3 ?tvb now,tvbnow,bttvb辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
5 v; z, M$ q2 ]! c0 P公仔箱論壇; O$ F$ \% q( \6 J8 l/ r+ F
13.芹菜+ T. U2 Z( i. y4 c' T" l/ t; I
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
5 k: {5 ]8 Q) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D% N t8 E; x- O公仔箱論壇14.大白菜
: c( W" _) A q9 S: E) X% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。公仔箱論壇1 C$ q2 ]0 K* I* T! c2 p
# H9 G4 q1 g' ]# z: x% x
15.茄子
3 w, [2 v/ T$ F3 l, ~! U5.39.217.76茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 