- Z+ x" P( h6 _7 K: [4 Q2 ^7 \tvb now,tvbnow,bttvb# s& J R1 N1 ], P' Q" m4 u; H+ \9 K2 M6 \
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。公仔箱論壇- U$ X! u; Z, k+ E5 ]1 v0 J0 y; b
) J3 U1 s- I! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I' X7 ]( ?4 k- U# x3 \0 l e8 t% J公仔箱論壇 1．吃肉前喝两勺醋。
* {: w% j) |; i% V6 U1 K2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A% R$ H9 u3 F4 f5 V5 I/ c. P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 a' A( Z1 n7 u; a( z& d
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
9 \! \- M! g7 Q! R1 |& T0 J6 ftvb now,tvbnow,bttvb2 q) \% i# }; j9 t/ e0 S' V
9 D8 M" P$ d. ?! x4 R) btvb now,tvbnow,bttvb 2．减轻5％的体重。
" ]0 _4 L/ s' G1 Y
. b ^% j, {6 Y, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O, ^; _! [4 C+ ?1 ~
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
: ?2 N$ Y2 A+ N' W( S/ |3 B2 c4 W1 ?4 @8 f8 B' n
: q/ c5 ^+ T6 g+ x. L 3．每天走路35分钟。
) w9 j& K3 H2 L% F5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z' k4 b' L1 }$ D0 }- y0 B
6 R# Y+ _, m; z; \) y( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ T$ ]+ A3 I! y5 `( K3 [8 L0 M: |
tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ p* \ f9 ~6 t* t3 K; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( j" j" a7 ]1 A, j: L
4．多喝咖啡。5.39.217.76" H9 L- }* l! w5 `. e+ Q
tvb now,tvbnow,bttvb( S9 b% F. r; s; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {# T2 w9 X* D0 ^2 g9 C2 K) b/ j
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~ C3 z; T& d, J# W
; @, h7 b: ^6 Z; e5.39.217.76
' G9 w* {, r& B+ y$ }- R5 V公仔箱論壇 5．买食物看清高纤维标志。 |6 g* s8 n" u3 V7 P, G7 H1 T
/ S) x+ h$ R8 Z Y. u
: ?) i- r6 Z) w; G& ?& i6 b) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
8 R2 @8 P9 N) k2 W* F; i# i! W; g+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h% k7 g6 I& h公仔箱論壇
n6 N# \- x# T) C公仔箱論壇 6．一周吃快餐不超过2次。
( r/ Z2 t" k4 L" |6 F+ j$ H5.39.217.76
9 [. k9 j; h8 t# }! v% {( h公仔箱論壇 p( B2 I: Y Y3 G/ t) Q
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇4 k2 B8 A" E* V( }; a5 Y& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O% ^) ]* @8 ]. o) e
! \2 X, x9 P# Utvb now,tvbnow,bttvb 7．火腿香肠要少吃。公仔箱論壇$ [5 P, V* D* \. A- L6 b) K
( z4 d) n) Q( c& z$ N2 x0 O
6 M8 Y. g8 R/ `$ [$ ?; b4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
+ M Y. B' p3 A' h. `0 K4 s8 k公仔箱論壇公仔箱論壇' y r, Y) y Y
2 g1 U' [$ h/ B- z0 P C5 i 8．肉桂有助降血糖。
1 H3 C G! o5 `! h/ L, A8 F1 M6 O' ~3 y$ D1 W6 y
5.39.217.76; a" |! v. b( Y1 Z6 S- ]7 d
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。tvb now,tvbnow,bttvb" W/ ?0 q' O9 k G H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m9 L. Y0 w, A3 C. c% D
, f' y7 R$ V* E" P# h/ Y
9．做事前3次深呼吸。
' B1 }8 D! u+ [/ ztvb now,tvbnow,bttvb
! O# C6 }% Z2 t5 `6 I2 F) t8 c/ f
4 v6 J$ \. i/ q, J: v/ ^* vtvb now,tvbnow,bttvb 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
4 T' Q7 @ y. b# n6 M& o, M' htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m2 S! L2 B3 J, O) x" G- j
' O2 q5 P$ e1 F/ k
10．睡眠在6—8小时之间。6 f& N: _2 n1 N) P
% R( X0 D* n! \( T ?0 d/ b
公仔箱論壇# T p) F3 G5 i# L
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
+ a Q7 Y: @# n$ X* b( ^" Ztvb now,tvbnow,bttvb
8 u% r; l$ [/ G0 `% |2 ~tvb now,tvbnow,bttvb8 j6 U G* x8 f) g/ P4 q3 U7 c
11．不要独居。" l8 S) J8 c0 c' [! L8 r3 f4 P! [
8 y. y0 m) T5 F) D
* |% N; s; m$ S6 p& T. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
1 N' r) H7 a- B6 H1 \) ^7 Z6 N5 k
* H$ h. T5 i+ Q |, \+ L' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L* o8 g! W" g7 O$ q5.39.217.76 12．45岁后多关注血糖。# d) L; Z3 L5 t! I4 b
% z+ X& w% E; X' R2 W
8 m3 X3 ], [' q$ H* _( m, n5 K0 T
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 