10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G; p3 `3 J: y$ o. Y
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.761 B# o) S4 h1 N4 ?. y7 \6 m/ I
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.76- j+ t. o5 r) j# l" Q
% o' C6 g' r) ]# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
" J' v; l2 o: q+ D動作：! Q8 d: A+ e( n2 F) o& y
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5.39.217.76$ T4 t& a+ e2 p3 [" X
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
4 {2 v. o( K/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
3 [8 Y: d: f. g6 T7 y, [! j3 e( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m) o. {3 h6 J$ _8 X" ^6 _) I
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb. U& ?# R5 z) U0 H' p6 V1 S
* y: a% L% R0 {tvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴
m" [ x. T' F/ o穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。& P4 y( Y5 u$ L) M6 J& C5 E6 ? K
. `3 [7 b a; _' x第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇) p# k0 s* X/ Y+ ]2 c
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.76. A1 x# }+ q' w
2 x/ {& Z& v/ _6 j( H公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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5 S: Q }& }) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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X+ L# O' C% `8 Etvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
$ b9 }' t4 ? z4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N+ i9 p2 ^. V0 Q3 w$ M羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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4 A4 a7 N! A$ A6 Y, T4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ V1 n* V3 O" \( f+ Z, b# \: _) q$ G
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇( \6 ?- a4 u' h d* E9 k
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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) a2 S* w& v+ y5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：5.39.217.76( E) }+ U! i8 [1 J
材料：5.39.217.76% \9 Y( F* D9 e/ [$ I0 V
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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+ B- C# L. E" X$ u# R' q6 E& `5 }5.39.217.76泡法：
# J; D8 m. C& F2 o) d2 w將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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! z3 l- w- i9 F, M5 R2 ~& O5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：6 |8 n# t' R, k; v
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 b& h! j% S1 k
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【泡足小叮嚀】：
* D" a) ^& F5 n$ J1 p, v7 K" E" o‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# z3 x6 ^: s' A* z& p- Z% Y- Y
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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! o+ X1 S5 a& H5.39.217.76‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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. `! W! n. m3 ^- P0 @1 N, x6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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! D6 D2 B2 K* {' E, n泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇0 [( I8 t H, z2 f0 s
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb0 s# A' h. `6 y0 o
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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