10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。) R# W5 ^" g# [) u+ I9 Z# f
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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. R9 a i/ u" s% |: Z5.39.217.76第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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/ _5 r/ ?8 u4 t7 q" B4 d/ |7 u中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。/ x. T$ T. O5 p
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【刺激穴位】：! w) U4 Z' H1 g
動作：
. Z9 j2 J. s2 c* A1 \tvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
! V: {& M; l9 q8 t5 |6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。- C* }' Q. W% e3 ` ?4 Z
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& F1 @: v9 |
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。! I: M% m" W; K/ P# ], O3 U' h( G3 {
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湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb4 W# E7 l+ ?" a/ v( }0 c
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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# d E- n. @6 A, E: ptvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴
, h* u+ }: x1 [2 p公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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@+ a3 z* Y9 A# D: S a+ Q第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
, l% N7 E. i) s3 A+ v" @6 V羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% ?5 h$ {; I/ s: S6 `; ^
! P/ P3 d7 D, h. a+ @$ v @公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇0 [6 K2 \! G6 ?# m6 H9 H
/ L7 q8 a9 v% W+ l& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.76' D. d9 G4 G2 s( ?, d6 h/ R
6 B1 c8 I; S. e$ c. A8 i0 ?% f5.39.217.76第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
* h, ~1 O; o: n- D; M5 {5.39.217.76另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇7 l; C6 |5 U) R+ J+ ?% v
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【中藥泡足】：公仔箱論壇: w+ G9 [: v+ T d7 T: o( h
材料：tvb now,tvbnow,bttvb8 J ^, Z$ E A
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb, t5 f! K/ u8 {$ o9 ^
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泡法：公仔箱論壇4 o0 J% i y: f2 W+ L0 M
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：tvb now,tvbnow,bttvb( J0 K' J) D7 `6 H. |3 X1 H/ N& L
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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$ p3 e- `( j2 N: Y( T" N【泡足小叮嚀】：4 @" F4 q4 o: y
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。& i) I& J5 N) _" ~4 U: m2 p1 g
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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$ ?6 Q! o( t. c4 d2 a5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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+ _- u8 o4 p% {! N* x- Dtvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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& g1 R5 h# a6 ]5 k) G+ h再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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