10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。# S- I! o1 j4 H- W. c( d3 d
4 p# o, J% V4 h5.39.217.76當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！! C- f. R7 F+ Y4 i
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。5 S3 S+ u0 B H7 [0 o
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【刺激穴位】：5.39.217.765 @; b, ]. ~3 H# z0 k
動作：公仔箱論壇1 I2 B4 m4 z8 {* G4 B8 }' Y5 U
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
6 a5 |7 m+ C5 e# I! \ j Ltvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
, \( Q* k8 p2 X% `. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
2 J6 O6 X7 [& {tvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。, F6 z# o9 O1 U6 V8 R
! Z+ q" y' L5 U% @0 R+ X湧泉穴公仔箱論壇0 u. m7 y" N8 a
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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% g2 s% \- i+ T4 S" @勞宮穴- s+ D) v9 O- _# K# q
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
3 z2 Z1 }; h! I7 g9 e羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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( I$ c% H4 g7 V; g1 y以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.766 N, ?: z i" u& R8 H
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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2 P/ N8 h& |5 ^! v6 h- D2 Q不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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) R; o( w O3 r9 x% c羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5 u* _$ y( D; L h% h( c- W
; _* @$ V1 f8 _& |熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb1 q( @" E1 k) N y$ K1 u5 A/ ?6 @
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇, ?$ c+ o) W8 M; K
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【中藥泡足】：
. D) G$ l) z3 ^5 v& w/ Q$ _" gtvb now,tvbnow,bttvb材料：
- y: ~5 f0 O. t3 \) K5.39.217.76生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.76/ s0 S' W0 C8 f8 ], g
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泡法：tvb now,tvbnow,bttvb( k& N; I' ^, P. Y" h
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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w" e) F: T8 P2 z作用：. m" ^! Q8 \" f# D
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。+ e1 a5 ]1 ]- C/ ~
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" K+ \/ k$ R3 C @5.39.217.76【泡足小叮嚀】：
$ S8 k7 ~3 ?$ K8 |, @' n7 L M. O% x‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
5 _: v2 n- |/ L- S0 [- ?1 T6 G Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b* d9 z* a1 j0 C# C# X# u
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5.39.217.76' ~$ A0 `9 S+ m' y4 a; M
5 b% Z) t4 p p2 `5.39.217.76‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. ?6 b g& Z9 b, p
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb& R* g, m, A' _9 y+ Z. M
2 T: ?, H, F. }0 B! v' x) r公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.765 a. j8 x6 M: O ^. ]3 V
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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