10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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* J* Q3 i0 k% ~- h- O+ M4 u公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷 n+ B2 Q9 ~9 u6 {1 E; o" A
" ~, q, P3 G5 l% o2 K$ G" m4 f; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。6 W: h9 [6 o1 ?5 b/ E0 [) e8 B0 C
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【刺激穴位】：
+ _* X, s4 f# e! O% etvb now,tvbnow,bttvb動作：
/ b& t {( z/ }8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。' R& V+ T$ ^# z2 }$ Y
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。" v& x( w \% x
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P" }, D4 R2 s( A5 }" Y
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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7 r/ Y3 Y# l1 U2 n% u/ c1 ~tvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴
4 e t/ C! z0 J; D# _4 q穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5 n% v1 d: T$ d, Z
/ k p3 O/ [; S c5 Z* ]5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴( Q$ S: [% E2 x0 n) @& P
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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: e2 R- k' K4 K$ v. N9 Q ~5.39.217.76第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
' `! k/ [/ C! e6 ~1 B/ k! N. D& }公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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3 X% v- F4 s6 I' S1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇1 d# L! M4 t& V4 [
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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+ w+ r6 T9 J0 m; Z$ [公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
) ~* S% s, t3 b& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k1 ~% f6 u. V- l5 x# i) Ltvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
. g% o: E* X8 r9 {公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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1 ?3 L% s5 ` pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t. x0 @" o8 U) i$ b【中藥泡足】：
. s7 A5 Q7 u9 n9 Y( s4 _& G材料：
+ E3 T# ]% ~ }! A6 W生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢/ X7 J* t8 S; K0 a( T `$ |$ R) j6 n
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泡法：tvb now,tvbnow,bttvb% p, ~8 Q3 u7 Z+ j1 W8 v
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb2 v; B4 P! b6 Q: V x/ q
' c5 s0 q9 a" P作用：
; q1 n. H: {, ^& {公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5 x' C; S) y( M* l; C7 [. {
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, q3 A4 d+ y& [tvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：/ c3 \" g0 b4 _8 F/ n. O v
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇/ X: f _+ H8 D( `7 U
' \: U, m) I+ O% R2 q; ntvb now,tvbnow,bttvb‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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) S9 O+ v3 S$ D6 ^9 u. B; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
8 F0 B Q" O5 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a/ x4 W+ ]3 t0 A. c' g
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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6 d( S) ~2 c( s& q/ f) o' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
6 J' F: v2 z& @* c- H, p: g7 h$ i hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ Y1 ^4 y! ^. i+ a
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇+ B8 Y' @' \$ ]7 w$ ]" q2 g
: e. U J; C" D" @' ~ g- J% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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