冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 [ F4 Q7 O( W# o6 W
% ? ^* }% L" t1 \% D紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
: q$ Z! q# q2 I& l/ |' \4 s& J& b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e! H8 q" i$ G8 X" D7 [2 n4 ], L. B5 X
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
1 I9 d& z) _. L' Q* L" I5.39.217.76" f. w' {$ ^& z" |
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
& B" b; a% m; p% `; X( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: k2 A A: t, ^+ C
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇3 O' C; z) v: S) g/ J: _) z
$ N5 e* w$ J& y% g6 i. p; T- M* _2 q( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
t$ w, [0 N2 |$ ^2 e* b& A R# A! ^公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
1 g% ?6 \5 d! k1 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 y$ T# C' o" H0 m& X0 B' c
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
9 @: @0 Q% l) Q; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v0 U0 j* m9 b
超強食物3：大蒜
1 \4 v' M) d6 O v5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
2 y/ C0 N7 ]0 C
& t4 C. h( g G大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
$ y* h1 ` l7 l* C5.39.217.76; z$ y$ @! e: a7 f2 Z) S+ G
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.767 S+ y4 Y) E7 Y. p0 D
" _ r1 F( z! Y g9 O& V9 T2 f) N超強食物4：雞湯5.39.217.768 f! ~4 k+ v, k# m3 d
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
- Q( E- A% X* S+ @) L公仔箱論壇8 l5 T% [( ^: m0 Z1 \: e
超強食物5：西蘭花
) V# O# x) x! R4 `" n3 e3 D- w公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
0 ^) P% A/ o$ y1 y( H! Z& Ntvb now,tvbnow,bttvb
& J0 U; T4 k T- I4 y9 B# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
) O* C# E' N- q- [7 o! F9 q5.39.217.76% \$ ?8 k! S* Y
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
