7 v! j/ N4 ~: l! c% o+ b5 L5.39.217.769 t( Q' S: h2 k( \. \1 l. W
二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。
; M% S, E S2 R |, e公仔箱論壇 偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。tvb now,tvbnow,bttvb! g5 L0 L U: F# X2 Y
做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
3 n* P7 r) \ @7 f, c: atvb now,tvbnow,bttvb
2 ~3 v7 y# S0 P8 _8 G! n6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( Z+ J& F( z
& Q9 W `# i; V* }1 ^8 ~+ ?# O1 ]! N1 l
. q5 N, t$ U% z3 C; z5.39.217.76
% b' d$ m0 Q( X3 a3 Q3 q4 Y两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。
g$ `0 d: p X& U* d0 {' j公仔箱論壇 据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
3 I! {5 I4 W# x! u P0 stvb now,tvbnow,bttvb 因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」/ E$ }, e, j }3 Y
人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。8 d3 S. {4 j0 d2 r" k' l' T
如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
3 k8 Y* t# H) j; }6 Wtvb now,tvbnow,bttvb现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* D2 j) ~; @% g, M- k6 L6 m
我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
. X8 I4 C- k% |5.39.217.76 不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
2 A. W: s7 N Z$ S5.39.217.76 我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：
+ `& l: K1 E6 ?# G: ]2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i. s* l8 x& w3 j: `5.39.217.76运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。5.39.217.76# X5 s# D0 q4 U6 Y' z! m- F
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% s7 C. F2 F) u9 H9 y! O
tvb now,tvbnow,bttvb& ~6 S7 B/ Z3 d" b z
敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
7 J$ l+ [1 f: }) f; E公仔箱論壇
Z2 {6 ] v3 ]" a 對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。5.39.217.76+ O& k7 H% R, U# y% T0 D1 O" Z7 x1 }
透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。
. r- W9 y# Z |8 \% Q$ t5.39.217.76 聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。3 m' Q6 r8 f) w! v( Z5 N
關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。
& Q6 `% ^- j9 T! V$ S3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 |6 a: M8 p w( K
我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
| 