二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。公仔箱論壇6 G' d/ j3 G/ L1 J. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {. J3 `* D* D/ }7 T
隔絕危險因子tvb now,tvbnow,bttvb, p; s8 I' h( H$ k2 y
9 p8 x& l; w' l, b9 @' w不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
* ?6 W4 i- f h8 |, p& N s公仔箱論壇
) P% [1 j" V! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天走上一萬步6 ~/ l) @/ U: F5 ~( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 Y( m4 y9 n# n, _: g4 e( O
一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。* B7 v* I/ C/ H2 ~ k4 `
公仔箱論壇# R2 O& q& U. `( ?3 }
呼朋引伴增加運動趣味5.39.217.76 g: B* T2 u- c/ w0 |: u
3 q, K; \9 k, D( z規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。
' ~* R7 p! f( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A" P, F* v. ^ |5.39.217.76專家意見
, v. J: K5 }% x8 W8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
; L; c( f7 |/ x1 z- C& X% e, o d% h書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。
( s7 L) t5 B# |- o, u/ t& g7 B; |
+ A/ [3 L8 f% _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 s/ c2 Z( k s; s7 Y9 p
8 t$ V. l e" d7 ~& q) A: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t# |3 {& i* ~7 o F公仔箱論壇3 _3 c! r* \4 E: f$ f5 e; e
台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
