10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。: }4 ` [6 v1 W# D/ M ~: @
( ~0 a5 z6 b$ L; i當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！ E; `) z {' b; N f+ {3 X0 h
% b0 ^9 T$ R) x2 m3 R第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇: R2 X9 |0 y" m7 s8 Q; ?
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：5.39.217.765 e+ Q: X Y6 Q7 k3 Q v2 H
動作：
! I% a. Z/ }7 Q9 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb y# @2 P- X" E$ B
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。' I$ l6 F/ D0 F p! z. y% [
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
+ @6 I/ d2 }( B `. T% H5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l8 j$ j( F2 A) M7 R
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湧泉穴
$ g0 `; Y' u& }5.39.217.76穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.76- [' J2 J7 E7 H& ~. ?
! A& V6 r" @& U; ?3 Y" a公仔箱論壇勞宮穴
$ L1 L& g7 d. [( S, o( F4 G5.39.217.76穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。; n6 P3 L, y& n
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5 @0 t0 |9 F$ A" b* ~6 i) Y
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb8 a3 ]% Z% E8 ^
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 I2 W' Z, C k! R6 k. ~1 M
* e# P, J* `3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。' D( n8 U. P7 X t
3 _' S& B# D4 [8 O/ D+ g不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S$ D5 k" Y/ m. Y
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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1 Y( @/ P: V; t/ R" @0 F6 }: }第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇* }6 a' |/ N0 _7 d3 w/ v5 u% v; A
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.76( [* n' |2 n1 ]7 O2 D" \
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' V" ]2 _4 b" r; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：
* m% ^# G' f; s% \ f公仔箱論壇材料：
5 C$ Q0 m1 S: g; c5.39.217.76生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb, W0 b5 j* y# j. P/ D! `+ V
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泡法：
) v2 }6 q( A1 O, l/ V/ g- N6 j& Etvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K8 m' E+ Y/ z, z( D: x" n7 Z
+ _& M" R% l& W( I# A etvb now,tvbnow,bttvb作用：" o+ |$ H9 e3 U8 W8 u* r, a
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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, e- ^! G5 {; @4 G& m! D. ~【泡足小叮嚀】：5.39.217.76/ K* \7 u+ I# L/ t$ o: r1 }
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。) R" W2 Q" _* v' K7 v( h- v
# Y5 H# k- Z$ N& t" G‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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1 m3 ?; ~4 T C- c‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb' S$ w$ c/ X* F' C+ Z* `: _+ `
$ ]# i- ^3 b, L! ptvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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+ Q4 E3 q9 z% J( O A6 G以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。" p! `( u- V" m5 b4 C
1 d5 E1 w: R# ~- u5 m+ c5 c8 ~tvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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