每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。5 h8 U% O! Q4 r' S# ]9 ]2 F
( q1 `% e+ a( s3 i. g( T3 ]tvb now,tvbnow,bttvb根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
: a3 b: b$ T1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l+ i2 g; i, x" M9 S
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
- B1 F( O" b' W( B3 `+ A5.39.217.76
" ]# `0 z, d' h1 Y* c醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！) y4 s# r* Q7 ^; f+ q) g% [
6 Y U5 |; Y9 Ttvb now,tvbnow,bttvb１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
- x' e8 z. `- s; C( [' o+ q含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
1 X2 W9 V# P0 \9 B+ T( X% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t3 ]) k! |7 ^3 g, O/ T5 j+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物2 Q/ m' s0 s; ^5 Y
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
% C8 X9 f# I5 F1 e h2 Z& j
: s9 o+ e, Z. ^4 E% H- S" _, H３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
2 d0 n( }, v% f" Y8 F6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！
& f8 h! \5 p* i' n6 Jtvb now,tvbnow,bttvb& |, z& C! f% O$ B% c
４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂公仔箱論壇! F, f3 R+ C3 h4 L ~# m! v
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m1 J& A* h" H' h! y* y# x
5.39.217.76! T* `# @& O# m4 _. ~$ B$ H9 f
醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
