冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇% \, m X2 r7 s3 d) k
5.39.217.769 R# H3 q u; @$ p
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！/ ?3 c8 c. W+ W) N9 t; [: l
& I! }/ a7 G# ^1 T! R$ J) R公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
. u3 s7 o9 I" Y8 I$ g4 q5.39.217.76公仔箱論壇6 E i9 T" N7 i
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力7 i b2 P. j; K) G8 N( j' h" S
超強食物1：乳酪
. n1 Z! [2 w) A8 O' U8 m5.39.217.76乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb) T! `+ x4 Z) s* J5 J
# b: K, U4 e) F% N3 t6 Q: F9 }* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜5.39.217.76! C% A* x2 [7 s/ f* a
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
" [/ {, Z4 t8 R0 O/ M2 O Jtvb now,tvbnow,bttvb* u" x. b; {/ ]9 s
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇) ]. J! ]0 n) N/ l8 y$ X
/ \( D/ N3 B) J: T7 l" R* Y4 f. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜5.39.217.76# G3 @; n$ I g" A
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ R1 {+ T6 h4 e8 R- w
" K* a7 d; x( A1 |3 X1 x2 l4 _' [tvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
! M* N* F( W0 J! o. Z( x/ D' Stvb now,tvbnow,bttvb
6 D' l# [; ?. R7 V" e5.39.217.76雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。8 C. Y( v8 q5 t- ]: v/ y
公仔箱論壇1 {& M1 R' }! L; ]) W r; u
超強食物4：雞湯7 L+ S( i! O ?4 K! ]5 e
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
# V" M! n# y, h5 [7 g; ^tvb now,tvbnow,bttvb
" z7 a# {1 ^- B' B+ x6 p- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb& \ |2 b, x* z R% S. c0 g, \
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" w. V r6 X9 f! }+ ]- r' Q
+ o7 T; {0 E E& e" P) F1 z3 h綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
1 Q+ X" Z6 [- L: S8 h' _9 l- [, E B5.39.217.761 u( H7 Y$ o5 N2 y: J
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
