10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb) C- U( Z4 ]/ G( Y3 X; B
5 L) I. C# k3 O/ l" f; T* P- e當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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; X J( K0 f# z' l* q& ]5 W0 k* G: \tvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
" J% g( B0 T9 S! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y9 C5 ^: N5 k+ W5.39.217.76中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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6 Q; \, K; W6 a【刺激穴位】：5.39.217.76. [+ A+ K, e1 k. _
動作：
. F1 f; C( w4 h9 e% Y: B5 T1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
: |2 L1 H9 ` S+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
" e- z- _ @/ Y4 `, F1 C5 Q公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。/ ~4 H0 C5 _5 U# r* g% N
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
$ g$ z! V' T1 f. D* r* y公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。4 a) Y2 _6 E" { I% [8 u/ H5 I
# Q6 C I; Z/ @+ a* c( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴
4 e9 d( P" y' n7 _公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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, a2 r/ l& {( U3 v- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb" _" i* s: O8 J5 n% ?4 W) _
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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3 p g" q9 @# K4 x/ m8 n# y" @" {公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^ W& O' s8 F3 C l5 l2 j+ R) E) v
) S! `* T. V: X7 {6 D公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
- x% C' R2 S' o% \) _: K# U9 i. {9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q* W4 ~7 a+ X- F9 j# T, Y
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
; z/ L8 o/ o2 l; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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. V5 q0 @. V4 `8 V4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- G3 O& ]8 p1 T
材料：公仔箱論壇3 ?- Y9 u0 @$ x2 A3 v" I8 l
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇0 V: d2 a0 s5 D
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泡法：5.39.217.766 S6 C3 m/ R- S( ^' b6 {
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.76" y: w H3 L8 G# S$ G2 b
# q" y7 p' E% h9 [! y- S( P9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：公仔箱論壇, g3 a7 o% y/ _* H- c
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。! Z/ I; B- O) f8 J" k: |
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( ?$ Z' a( Y6 J7 T; C& x6 k7 r8 Y, [【泡足小叮嚀】：% \ G4 ~1 S4 t; X
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇( v5 L, f) E8 l% t- r; y( q
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。( l. D: Y4 N: l* u9 o
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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0 t5 Y6 ]8 S# ?+ N# M/ o6 S7 ?+ o$ E公仔箱論壇‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇, o/ K6 |, Q* r8 X) Z
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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7 w& ]$ I$ H- B1 U5 F7 ^公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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