有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
% U3 ]5 Y8 ]6 c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 l. q" d" H ?7 |$ C! U7 h% m
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！! i* g1 q! O/ M3 q& M* ?9 U
1 ?% i1 z0 j7 b' V7 dtvb now,tvbnow,bttvb事先計畫美食日 對減重更有利
8 E# O- e' ]0 Z R. c' d% J( W c; ~# l* X- w
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。公仔箱論壇3 q/ i4 p% F5 b$ W6 u
; c, l n2 p) l. Ttvb now,tvbnow,bttvb荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 Y# z# Q9 P" M1 K
$ E! V7 D. W( j8 V: T5.39.217.765.39.217.76) m/ A- j1 J' \4 I9 n! |8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A4 e4 n1 \0 j; \
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 q+ a- Z% P! G1 Z+ U
+ H% j8 o) O# |8 X& g5.39.217.76偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
* C- T) B/ ]: T# |) ?) v# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l8 ]7 s7 h. h& z
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
8 B; G" M) I/ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m0 t* ~5 Z: E+ Y! V8 _1 H
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 \0 T* ~ O# j& C R* a4 F
5.39.217.76: H2 |( S, Z( X% f& I; ^
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
; h2 y# x4 j7 v0 Y) Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 _* S. E. {0 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: @2 p# ]& a1 S& {2 V: P( W! D. z
# w- b' ^4 L: ]1 R6 w& n9 q
/ M& J! Z2 w" w C. }! u公仔箱論壇
# }% F) ~( q5 A8 V( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" d5 [% v) C y
/ ^) _. p6 g* V9 n
- y7 Z. F# K$ ^2 \6 n, }& g1 jtvb now,tvbnow,bttvb華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 