[健康資訊] 睡前做好3件事 讓睡眠更舒適

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1、刷牙洗臉擦身tvb now,tvbnow,bttvb! T# r3 ~$ T, y, }7 K9 B/ p  K: x
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 ~5 T. T; k! o' H, N
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2、梳頭tvb now,tvbnow,bttvb1 V+ T( q+ |" K4 m
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯0 V5 `0 B+ f: y

$ b! q# K; M8 b3、散步5.39.217.76, p% S( C, L8 ?3 h! C0 f
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。