研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
: C: ], x. A" h7 l- Z3 C* f atvb now,tvbnow,bttvb; P5 v2 L0 a9 n) U( ^8 f
1）肚子餓忍耐一會：
: ~6 G( W5 w+ h! w5 V公仔箱論壇想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。公仔箱論壇3 v; i0 P* L4 ?5 t
& H, L5 e: a2 u* L6 D
5.39.217.764 b1 ^& V+ C- j+ e; C& [! n* U# B7 t
2） 飯吃六到八分飽：
h+ R. a' b! r: y, m: `9 D8 t5.39.217.76減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。9 ?1 V: K6 ]3 T1 O/ N
公仔箱論壇8 B0 @* m' [. }" i" L* b
公仔箱論壇! w. g/ y3 C! i
3）一餐“一菜一湯”：5.39.217.767 d+ `# _% q/ x0 Q% a6 r; g
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
& R0 k2 g, |* F2 j7 v3 [# T5.39.217.76
$ O# a" f, C" g" E/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）攝取“完整營養”：tvb now,tvbnow,bttvb9 k; e6 H3 w) C* D
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
