 公仔箱論壇( d2 L1 O. J" Y
以下圖片來源5.39.217.76/ D* D: Z. m- [
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
+ N( K/ Z. V: c" M" a 4 \- c# }/ o- n J" m# d
胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。 g6 W% x" z4 M
3 T9 G$ X1 E5 m9 H- V' ?5.39.217.76 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
0 R. K7 [: V& a% ~& h; q- d公仔箱論壇 5.39.217.762 l/ d) p8 q5 F) [" x" u. r
老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
, Y3 u" B6 w% { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' E+ M7 z, ]; d/ \4 b
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
, p3 |) }1 V( e8 d& V0 ^! }8 C; K& ?5.39.217.76
9 ~3 v: Q. _4 O+ Z3 l( @4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
7 D+ `% r( e' v# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [url=] [/url]
0 @, y4 I$ V" f$ G5 Y( U公仔箱論壇
: }. m9 @ k6 @/ X* S( l5 |* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瞬間強腎法& D. n. @( l* w) L9 |! L
! o& Z C) [+ G5.39.217.76
9 r4 p, b/ x5 `; t% Q& d" ~tvb now,tvbnow,bttvb 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
7 f& d4 i) E, ^9 s
8 ~. V. r, }. ?" i+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。( w4 B) I( U B2 w2 ]; W0 N9 S
; K6 Q- @, B$ _2 ], r" S; u5.39.217.76 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
$ `9 P$ p/ A$ D9 B3 K" ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! p r1 \9 G6 u+ v+ {
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。& f! a$ F8 q% ~! M7 V x
" h" m( A( G7 a ]4 ?3 d0 I& S
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。5.39.217.76& j! m, I5 P6 j/ X$ t
! U" a9 I; K0 g, C" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [url=] [/url]2 a9 A& Z5 I% ], M6 s, Q/ Y5 W% ]* y( }3 j; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A6 t) c5 {3 E( C e/ {# F+ w
基本姿勢和練法
2 ^* I2 g1 n4 P) _1 k# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76' W7 V6 n8 x1 |/ Y3 `. R
4 `! O- m$ n% X( l- e 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。# _# p, E) {; Q/ a& x$ c7 [- ^+ [
5.39.217.76 T5 v7 i& h! ^" f, |" V
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m( @, E. ?$ t) u4 X$ c* R# V
0 S1 M' f, |3 i( {
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。公仔箱論壇1 [/ S; K! \1 u5 z, m9 b) k
2 W4 e/ I ^4 G3 x8 \tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76) X& H0 [' ?' G8 n, K/ `- P0 r/ C
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
# X$ p& ^3 z4 y8 v0 e( | tvb now,tvbnow,bttvb$ j1 c% z r5 e: U: c. N
5.39.217.76; ?* B: f9 M$ D. q+ S) w2 Q
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
0 Q2 N3 D8 M& @6 a: ?2 U+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.769 n2 }% X8 L) z& n0 k# h S% N
! d7 M' G/ n% Q 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
. x' o! W8 ]4 G# p . f b8 j0 x/ \# h' C' b' k. t
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q) p2 B" ?, d0 ~5 W
% m8 D+ I: x: T. u } [url=] [/url]
3 A! Y3 O" L0 `, ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~; s, x( m8 O$ S+ i- } C
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。* ?0 k; t- z0 D k$ _2 j) a) t
# h6 |+ |" n' X8 P9 e4 I) @" ~5.39.217.76 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
, C) p2 l9 h* r, n8 d公仔箱論壇 公仔箱論壇# {" e' Q6 j! }4 l( V9 t
有個好辦法：4 m" E# I7 w, @% x& \( F2 R
: t! Z* X4 d6 T. X$ L
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；6 G2 N: u, j: C j+ L
1 _- K' `8 I+ @, ~; ~! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；( w8 R+ y3 I$ e; N# z
) i, I' X( V/ |& L4 K* J( P% ]5.39.217.76 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
