學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。/ _( [8 A7 c, Q0 b2 {6 @) N% d
6 g6 l, i7 l6 ~' P2 g5 K
" X$ V: @6 P, ]5 Z! z4 [: ~
& I' P4 ^1 ]' y" m* j; `公仔箱論壇5.39.217.76- `& M# u/ H4 \* {9 e! @) ?
2 o! I _' I: b7 Y; n5.39.217.76
5 I' v% _, |! C; {6 [& v! w" X, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓漿果類tvb now,tvbnow,bttvb& `$ f4 f9 E% U: t0 ?" `0 }5 S
6 c% o) w$ i3 c+ K1 `3 {& g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ H* O7 T& K* b) g
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb, w! k4 _$ E: `# k" z
' n; Z) T. _' u3 x5.39.217.76
* c! G+ [8 E2 C3 S' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚類
9 z% p. e$ X" _! N' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J" I; c7 x' ^+ \0 q4 H f; y2 L* X) }
5 }1 i9 j! {* ^1 K- l8 f' c公仔箱論壇深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。公仔箱論壇$ p) ]9 o5 _+ {" k4 t+ O- Z
9 |& l1 O* R C" f
+ z5 o+ A/ ] Z3 D堅果類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q) U& ]* E- f4 k: }1 _9 J
% e5 L ?& t/ d0 _9 @tvb now,tvbnow,bttvb c/ d- {) O+ l& h
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。5.39.217.769 W! N+ b. s% U7 p1 i, B; v4 L/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U- ?( N# z1 I& l; W& v
! R6 a( U4 G! K; K
南瓜、南瓜子類tvb now,tvbnow,bttvb7 b3 _: I& m7 M+ A; p& x/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X2 Z# l U% |3 w9 _% r/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. j$ t* ?/ _
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。; f# b5 T! i+ s1 k7 Q H
' z8 j/ c3 }' g3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O/ g% d; l/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀物類
" a: [% t1 m8 c$ {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 t7 |+ [. M- T- ^1 m$ T7 f) l- v
5 ], u# O- L. k) J0 S( x; E0 y* l5.39.217.76早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
