歲末年終是除舊佈新大掃除的時節，每到此時常出現不少因大掃除而手痠腳麻、挺不起腰桿的病人至復健科門診就醫，為減少掃除工作造成的身體傷害，苗栗市大千綜合醫院公館診所復健科陳泰宗醫師建議民眾，掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」以及「正確打掃姿勢」四項原則，就不擔心腰酸背痛找上身。5.39.217.76 E+ e6 P* \" _0 g8 f( T; E/ h* ]7 ]$ G
$ i2 w7 m+ t8 B: z) C. v5 W. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打掃原則如下──使用適宜的掃除工具：「工欲善其事，必先利其器」選用效果較好的清潔劑、抹布、拖把或是電動工具，都能有效減少重覆施力的動作，例如：使用長柄拖把或掃帚可以減低彎腰的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y# s% z2 v% ?1 Q& C
. H5 ~: o: K/ t0 ?2 i9 T( y5.39.217.76分段休息：每次打掃三十分至六十分鐘就要休息，並做伸展運動或按摩，如此可讓疲乏的肌肉恢復，以便繼續下一階段的工作。陳泰宗醫師提醒，盡量避免一個人重複作固定的工作，才不會累積傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 x9 n9 e/ \- D" S6 L
+ J3 T; C% y' H1 D適當暖身：平時若較少作大量家事的民眾，在清潔工作前要記得做伸展運動暖身，才能減少受傷的機會。正確打掃姿勢：陳泰宗醫師表示，門診最常見的傷害就是因掃地、拖地或搬抬重物的姿勢不正確所引起，特別是本來就有頸椎、腰椎痼疾、經常閃到腰或是體能較差的人，更要特別留意。動作上有疑慮時，應記得先向專業醫師請教，以免造成身體上的傷害。# j+ O9 b0 z5 l# Z- ^' }
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打掃的正確姿勢──清洗地板：盡量選用握柄較長、較粗且材質較輕的拖把，並避免彎腰擦地；在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度，以降低下背部的負擔。洗鍋碗瓢盤：由於春節期間大宴小酌的機會較多，通常會有大量的碗盤需要洗滌，若家中沒有洗碗機輔助，最好將洗碗工作分次，或請家人協助，切勿過量勞動。公仔箱論壇9 a% {$ t0 Q0 q( @$ k3 F9 o2 C/ t
; H2 B1 Z; }6 J4 O8 B. `+ I5 M! b0 ]$ r搬提重物：正確的提重物方式是先彎膝蹲下，讓物品盡量靠近身體，切勿直接彎腰；搬提重物時，物品高度若超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部，若需移動重物時，最好採推移的方式。
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陳泰宗醫師提醒民眾，打掃前記得做伸展暖身運動，進行掃除時要適度休息，切勿逞強而造成身體傷害，如此才能健康舒服過好年。
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9 c1 I: M/ _: m+ X4 I* m4 S公仔箱論壇年節將近，年底也是工作相當忙碌的時刻，一名三十歲的王姓職業婦女平時要工作，近日也開始利用假日、下班時間進行歲末大掃除，結果王小姐發現頭痛的老毛病又發作了起來，就像心跳般的抽痛，怕光又怕吵，吃普拿疼也沒什麼效用，至南投醫院神經內科門診，發現自己是惱人的偏頭痛發作。5 _8 k6 ?& _$ p
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南投醫院神經內科蔡覺毅醫師表示，偏頭痛是常見的原發性頭痛，和遺傳、體質有很大的關聯性，台灣可能每約十位就有一位偏頭痛的病人，而女性更容易發病，雖然頭痛的機轉目前尚未完全研究清楚，但證據顯示可能跟腦部神經的興奮性與相應產生的血管變化有關。
& t. x9 c4 g, @( y& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p& Y% Z D$ Z# }tvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛發作時經常產生如心跳搏動樣的疼痛，除了以上提到的症狀，因不同類型，偏頭痛還可能有暈眩、噁心、先兆性閃光亮點等等症狀。有許多誘發因子都可能引起偏頭痛的病人頭痛發作，如作息不正常、過勞、特殊食物如紅酒、乳酪、味精等，氣候變化也可能影響。
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- p5 A- O! F3 U# o, l* e" P; w5.39.217.76蔡覺毅醫師說，治療的部分主要分為兩類，急性頭痛發作可以使用如普拿疼、非類固醇抗炎藥物、麥角胺、或翠普登類等藥物；而在預防發作，則可使用乙型阻斷劑、鈣離子阻抗劑、抗癲癇藥物、抗憂鬱劑等。至於使用的劑量和方法應該和醫師來進行討論。除了藥物之外，生活方式避免誘發頭痛的因子也很重要，如作息正常、避免誘發頭痛的食物，注意頭部保暖，另外有氧運動也可改變體質預防頭痛。
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發表於 2016-2-1 09:54 AM
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