研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.76, S8 e) ]1 X* q0 x% J
3 H. q1 |4 t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子餓忍耐一會：% S! ?4 [' `' ~
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。1 ^2 I! E3 X4 t
tvb now,tvbnow,bttvb- P, \. K3 ]4 U$ c& l' y) G
' M$ i9 j, ]; Y* a- q* z5 M) C2 |
2） 飯吃六到八分飽：
0 c7 u6 c. P- W減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
& [% e$ C. f1 x8 T5.39.217.765.39.217.761 A, M* P e* ~% M2 c( l. m
4 G# I5 J- `4 o3）一餐“一菜一湯”：5.39.217.76/ H9 B; c; B1 y" d6 @, t, d. m
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇 v9 q* D8 }7 X: v) j% [) L: {0 B
' c) T; B; L# p# h b9 s公仔箱論壇4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇4 Q( ?$ L/ S1 q9 ]$ l/ L* D
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
