10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。4 ?; h4 ^' q) ?( E. j M R7 `
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！: q9 o! M3 k% d0 S& z. c/ q
' T) b4 P5 r0 @5 }' T第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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) l `1 `5 [: A" p7 U公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D- v- F) f- m' m1 B' y! q8 T% n
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【刺激穴位】：
$ T# t B! Y, I( }$ E動作：公仔箱論壇# C! }7 g; r; M# o" A! m
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d9 B* Y9 ]3 C! q1 j% c
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
( G# n0 g1 f9 z3 {/ R公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。3 M9 ?% H( o/ o* m8 Q. t" P: U
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇5 Z4 y7 H/ S! {. I. c
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湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 ^+ [8 _1 S; m$ {$ B
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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8 `* C$ q8 U/ U6 G7 J. otvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴
1 \8 W V5 b, j @6 L穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.764 u! S& ?$ _6 {7 `
5.39.217.761 D6 W0 g$ j- _7 I/ c; o. y( }
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環6 ~& C I# [. q! |9 ~
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。. d! l1 I, I$ e
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
1 z( K. [+ Y& j2 q3 n. Y$ l& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 X) U: k' Q2 P; S1 w
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。$ f9 ~9 {" Q$ \+ p" W
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb* h$ k+ y- n0 n2 `8 Z; x. R" A. E" q
+ R/ m6 I3 S; ?tvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
3 |' _8 G3 ?" Y- `# j8 \% M& b4 q另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
4 r, j8 U1 i: U: P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' L, g) ~' [$ M
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【中藥泡足】：
5 U6 h. T6 H$ m/ R* @2 ^材料：! ^) i$ U- K! t2 Q9 d7 ~* U
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
~" B8 w8 y# _. p8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V9 X; e& J/ y0 D9 E
泡法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* T- R! U! | n2 Y
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t6 Q4 u3 j( R- T4 i5 l3 n
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作用：
% e3 l* v, {, e; X溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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, V2 A0 `5 x. g7 ^ a3 G【泡足小叮嚀】：
" M( ^; N- o6 u7 F, N‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
5 @1 \) G0 s! w1 W( R6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l% f$ l& ]9 @$ `* h9 i: O
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( G$ W6 l" X' u0 I0 x
& O9 U, J/ a. C" [9 A+ |tvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J' o# m% A# d& } r0 ?% D: n
& {5 T4 {! z) X5 S; G0 K‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
- L1 v3 ? ~) H# i8 i8 p! x4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W {9 h8 t5 m x/ u公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。) L3 b1 V# g4 a* C8 ?" @$ W4 R
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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