10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
' d3 p1 q1 s! p& U% ~( j8 H3 i公仔箱論壇
2 M% H: D6 r2 t9 @( o# w+ P當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！% X) C: |* k- J$ b* g! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L. `: b9 a. h: B6 h) n
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb K0 l: A& H$ |5 w
公仔箱論壇% e! w% L( t* e7 Y7 ^; p
中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
q, b3 b. g% B# v7 Y$ V- Y公仔箱論壇
$ X0 Z% b& j# `: a/ R$ q! _* A5.39.217.76【刺激穴位】：' {& F- o% i- x, O8 k
動作：
2 z3 ]( ~4 I& p+ y5 t2 `tvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
7 F/ Y0 [0 v" m! ?3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.761 \" l2 l; q. S# P( Z7 U% f
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。5.39.217.76$ j& v3 [4 }: ^
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
1 d9 y9 S! S) O5 f" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F! i1 ]- y6 O* W9 Ytvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴- [( L/ c: K1 s
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb3 J1 }4 z @) a) d* d) l
; J! p' U' x1 Y& d# v1 f
勞宮穴
3 g( r0 `! x: y# A d8 x5.39.217.76穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇- u' M/ b3 d b9 B& J( N
; M: m8 |+ i7 X) I. d% _5.39.217.76第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
, f1 |) i. U9 l3 o: c" F* e0 S' Q公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
: ~# P9 Z+ k; r& Z
' h) d& L0 \+ p以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
* T2 L6 v! j, ~7 j: }/ }3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
* B3 _8 V- ]0 n3 g7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
* R; P/ F, v* M
" i3 x; }; v. f不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。5.39.217.762 F8 @# u: |% L7 K6 V
) ?/ ^: I+ O" T5.39.217.76羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
+ ~3 X3 U/ v3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 u! S6 x" [, [; y
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
; y1 z; j7 P% \0 b: }5.39.217.76/ c: K6 S- F0 I ]+ h0 @
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
$ ^. d9 x, n" ^5 ]2 d& D7 |3 U5.39.217.76另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇+ g& `5 e7 n) e9 ^6 a! q* ^
公仔箱論壇% d5 U5 ?$ [8 t2 X( i
/ L( m$ R- v6 X
【中藥泡足】：
/ H' b) k1 H7 }' I8 r: `! O/ b$ Stvb now,tvbnow,bttvb材料：tvb now,tvbnow,bttvb, C& F% m! Y" |9 L9 Z2 R
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {/ D. X L4 |. S4 z5 t8 b
公仔箱論壇: b! h$ K+ w* W8 E h C5 F* e% c
泡法：& b- \0 \" U( f+ I4 v, L: T% `
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
0 U2 P* S, O/ v! G3 g" f
! r7 [# n& Q! b) }tvb now,tvbnow,bttvb作用：
; s8 D9 ]% j. ^ z+ q; S, I5.39.217.76溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
; t4 j( Q3 o" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 Q% i: y$ Y
公仔箱論壇( U( h. }6 |2 e# `! J: r
【泡足小叮嚀】：
. @' E& `" J3 D/ t‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U7 Y1 x2 Z& b- v4 t4 i: V/ z! ], h
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q6 k$ v. W4 r. U9 N% i
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。/ s2 o8 O) X$ X6 ^! q6 f' h- v
9 u- h9 w# y0 X+ D‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。$ u& `8 v5 y5 i$ Q( R: P
+ x* }# H$ O7 o8 o
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
' {6 O1 K. D8 Htvb now,tvbnow,bttvb
' j5 z8 _" h' e L5.39.217.76泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb1 T% H) |1 U! W2 M$ _* Z
) Y% q/ H. C F! W以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
! v0 G$ t+ r# [& k4 [8 itvb now,tvbnow,bttvb
! E8 W2 R$ a7 v再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
