情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f4 c( _' u6 c
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
5 e; b* i/ k6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I: O) p! h! K) \% w; u# Z
1.改變思維) T' @4 F5 H0 o! o
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
7 r, c# |: Y+ u/ W公仔箱論壇2.融入大自然增加運動
% Z9 m/ u6 D! D( r身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
^2 E: g8 n4 F2 }3 E9 _) s3.聽音樂改變心情
/ j9 x2 n! i8 v. G0 K/ V) Otvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
' m, H) z; |# J- q3 c2 E) H1 {公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.76! o# l( u1 W6 X
4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb* b" z8 U; Q( Y/ V+ u
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。/ ^8 l6 m) |9 ~' ?5 B
5.善於忘記
2 W9 t# r5 q6 y1 `1 @6 Q+ w: l9 @: K5 ttvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。0 A. _8 h: I- f' Q- U5 @" L, X
6.接觸色彩9 U. D9 j2 @/ K$ h1 A- J
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
3 ]; i. x i8 m+ K& L9 P. gtvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
2 }8 ]- M8 W; ?* [( a: J5.39.217.76在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
: x, I# h! L1 S( J. {3 p7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆
/ K* R% O6 u7 c公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
' S9 j% q$ C- Stvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養4 C; Z z# P: D& C t
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.76& E7 \$ z- J' [6 S1 p+ s
10.反省人生
/ B( A7 J4 P8 X當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
5 N8 H7 d( o) n0 Z* J9 k; E* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人5.39.217.76 K' _4 u4 X A# a# O- M
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
! P! F( v- x2 I6 d* V$ a/ j) k公仔箱論壇12.與人交談
, u: x! ^2 D' U- `; i公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# v) E2 \% k& T
13.樂觀幻想
+ M8 O, S: }. `$ y公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
7 a( E0 R: D Y( N14.少有慾望
8 P/ ~- [7 {' n8 U: T( v; Y公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb' T6 R, R# Q3 a" {
15.少有慾望公仔箱論壇5 t+ v U4 [, A1 W( [) z o
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb+ a0 D" R. s4 l0 _' x9 q
16.不要回想過去公仔箱論壇: z/ f/ ?: h, l) z5 L; `2 o
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
* T! R4 X" D- V' ^9 j* X4 Ktvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動
8 h4 ]/ {3 `! @3 i/ W3 ~, w, e行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ r$ ^& `8 d. S6 ?" G
18.使生活忙碌
+ b; H# \, q9 H' I( c2 p, a/ m公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇, E; h6 G* h7 U
19.避免完美的人生觀
5 ?: T2 I: Y7 j) K: P! t9 D5 b公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
; E' E8 R- S6 Z! |& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
/ T% ~( c5 R2 f- O公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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