情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
& W! {: y; Z6 K情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |, c. _5 b8 O
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。; e0 h2 Z1 Y2 S9 b6 ?, H3 Z
2.融入大自然增加運動
. O! b* v: g3 ^5 l/ ctvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇- w5 F$ A( b, f/ P6 D* e' R; P
3.聽音樂改變心情
" q2 r1 \; y5 @% G0 t9 D經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。& X; K6 b* S# ]) G: e( f/ E
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
3 |8 T1 y; m, e4 V, i4 V8 utvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實公仔箱論壇* ~3 g) t+ R" X. ~
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇% [# T" V# z1 [# g7 ~
5.善於忘記
1 S2 G5 o, ~7 q' O忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb: D! _& ]& c5 P- \2 ^9 ^
6.接觸色彩
' W; v2 c, \3 E3 |3 _' T: X穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。8 g( Z( W7 F3 g$ N6 ]8 R z6 Y
7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇; b" K3 [7 C0 S8 r7 q9 e: `1 P
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
" P+ h; G; a9 U% \* f9 [# `5.39.217.768.適當地放鬆6 `! ?5 z; j8 G6 U
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
- h6 T& B3 z, h5.39.217.769.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X' o. }' D: i* H
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
; A/ w5 J4 \% a2 y( n+ k10.反省人生
( B2 p, \8 d6 M當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
) D! C# D/ [9 s4 X* L Etvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
, Z9 m( r7 g7 \+ l公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
* C0 v8 ?. N5 J. V6 xtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
9 m$ G6 w/ h2 P# s2 i! K: W0 H: |tvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇. j) d1 f" j* j: {( `) d# w
13.樂觀幻想$ D1 Z( W l! y" D
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
) M( O8 l8 ~: s1 \9 o% w14.少有慾望5.39.217.76/ I( m% F- c0 r$ _# S$ X
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 ~1 Q0 P7 J/ V; G$ T7 y( K, a/ ntvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
( B9 ~: E! T& X. @$ ^' E; V5.39.217.76心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
?* I8 Y4 \3 K$ M9 \) m, \公仔箱論壇16.不要回想過去
" e5 I6 ~0 Y6 u$ j1 b: l8 {. U公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
8 s+ H: [, P& B17.開始行動公仔箱論壇1 n ]' i* b4 Z& W- o, w1 e4 R
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.763 R3 K, j7 n# r
18.使生活忙碌
3 a7 w) M% a: x3 G' c q- k公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
7 x; u) Y# z' v( V公仔箱論壇19.避免完美的人生觀公仔箱論壇4 f! c$ D, U# J1 D9 R! P
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
8 a0 @/ ^, }7 L* V+ G) Z% f y20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇) P! f$ j' L6 ^; G
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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