情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
% I# w. \4 V9 S1 T; v1 _2 A- ptvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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h; n- z1 {9 E! K0 s. v0 D3 m; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb2 z& ^( `7 j6 E( }# a! H" E2 {
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
2 I" X# C* t+ ?8 X* N/ b) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動
; Y& b+ ~2 B! `1 r* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
$ T0 R/ X" h# P& z" d3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb! j8 j+ X5 U2 k4 L; ^. f/ @
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb5 \2 [& T! D; s+ B! N0 f# Y
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.764 {8 t- q F! o2 f C& h0 ]1 _
4.讓生活變充實- A2 Q' k* o! e! I
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
' i: j9 U. P) m( [5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L9 E: ~! m& t. |& q& p8 i
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
+ M- Y! a1 ]1 z6.接觸色彩
3 C' c& l/ }' T! c( `5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
7 a& U. D$ ?& }- o6 p) n0 m公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價
4 l" A$ _' ]5 y9 k2 etvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
( F1 Z) j- c: i0 p公仔箱論壇8.適當地放鬆
6 p( h+ \2 m! k, y將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.767 ^* y1 l9 M, I! g) H3 n1 }
9.改善營養! ?- u0 z4 m/ A+ B2 w" H
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇$ }4 l) W! u: K) |) v. u$ u o0 V
10.反省人生
# d$ r3 L% k% g* E& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
" a; G( Z3 b/ F% L2 _6 [9 ?: c公仔箱論壇11.幫助別人9 P$ [& q& ^ {+ u
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
8 ~9 r/ c& L" [1 Y4 M/ _0 D0 ~! H6 M公仔箱論壇12.與人交談公仔箱論壇6 j) Y2 I- ~0 Z# l
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。- [8 Z5 r" t$ v1 }9 i, A2 c' b/ m5 N
13.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o n; E- ]7 v
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
5 ~( A' I+ U+ W- a; J8 I atvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望公仔箱論壇* Q2 ]3 R2 `& g C& H
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。: N6 _: x) I4 T$ i) U
15.少有慾望1 Z; A/ M6 \3 {9 o
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb B/ G7 \1 D6 |# l* t
16.不要回想過去% R5 g! q3 y" \! P) p
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
" |" J* E$ l% a0 Z9 e% F公仔箱論壇17.開始行動
: h; y% ^$ a3 a ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.761 g7 l; V. k8 S S
18.使生活忙碌4 t! w( h$ b. d+ w
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb/ R; N7 W. Q9 w/ l% [
19.避免完美的人生觀
* T! X* K; P3 ]3 O! x人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇6 _% g+ O, H4 u5 j4 u
20.避免服用影響情緒的藥物( e/ |5 I; d) @1 |+ |! @# p
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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