一、打哈欠
( S2 w- E9 j+ I" @1 |* D! D* vtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
, F* L% U3 Q5 h5.39.217.76開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
( Y6 O9 I& K. U& m0 T6 N來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。 i( t, e9 T. L. m
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二、濕毛巾敷腦後
) z1 ~( z$ `# t1 E0 _公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
4 @% \+ v1 Q7 ^# Z5.39.217.76小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
3 f" |4 ~; g8 B公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" K# g7 W- h% V5 Q
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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& b; Q6 t C8 |% Y5.39.217.76三、兩人互背4 f: J5 t# D3 I( k
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.76: ^4 G7 @# N$ h# G
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
2 Q! ^! [6 Y" k1 ]; ~: i/ K. U stvb now,tvbnow,bttvb，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
* Z% R: W2 Z. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y ]- j& R1 \! U6 F. }
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
- I8 N" ?3 f( c6 Y- m9 j對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
$ l6 }9 K+ B% k$ l4 y* \) I( S公仔箱論壇除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb7 C9 ?+ w* X, X7 W: o/ X- P7 F
# K5 g _ V- _0 Ttvb now,tvbnow,bttvb四、挺胸彎腰公仔箱論壇4 T( S d* S% [6 `/ N" t
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
( @4 a4 ?; J& i/ L5.39.217.76腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可tvb now,tvbnow,bttvb1 K# m9 v6 F) r9 k' e! D4 Q% S5 X- k
增強肺活量。5.39.217.76; l$ B1 x0 y' R1 n/ F
2 V& F3 @. K5 v- Q7 @五、全身搖擺3 Y+ a# o2 X @% b6 }) m8 f
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb; g) E( ~- H& K* Y$ |
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次35.39.217.76* S; E0 ^9 D3 J9 `* j) Q6 W# |9 ?, T
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
. X3 e- y8 t! E+ J周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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/ b- _' r5 E) E& Z六、眼保健指壓法
' I& u% }! q; P9 | f- m5 y d P8 q: x5.39.217.76 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
( J# M9 C e6 w# l7 P0 i' U1 x5.39.217.76下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽7 Z- W" j: t8 W, |, {
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用6 ~/ z3 H0 m$ u& k6 s; P$ ]
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇6 I# a t5 ^3 L6 G' m* O$ N
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七、穴位按揉抗瞌睡
$ P4 c t' [$ r! s5.39.217.76 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
9 _7 U! _* d: p( n; d7 x交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：5.39.217.76: S% ]7 u* Z. |
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- g/ w0 Z% ]6 o# L6 `6 K7 _
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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