現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？5.39.217.76; S' {; M3 O5 t/ D2 l4 E
! j% f( [9 Q/ @8 c# w* b1 x公仔箱論壇三餐定時V.S.餓了再吃
% s2 Q( D6 `, w% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t t1 R" \4 D& z2 J6 Q+ A O5 |+ J公仔箱論壇許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ Y, J6 [9 L+ i) c' M
5.39.217.76! q% b' t' Q' U A" ~2 R; D
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
: |& i' U8 C* h1 F) H* W; V! u# L: _1 ~( I3 H( j" h
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
; D/ D+ k( Q k5 v |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W; T/ c0 [/ X) ?( O5.39.217.76洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。4 k4 G3 [( b3 ^) U" T6 C
公仔箱論壇6 z7 Y( \7 J7 r d
●水果類：約30至60分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t, n* E9 `) _( i0 m
* Z9 y' r% S7 c6 }" L5.39.217.76●蔬菜類：約45至120分鐘。3 p& W: ~; h4 a" |' {
0 H+ K2 K* g7 L- C
●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。; Y; V# B) P( B% |
) o) ]* T2 ]" Q6 X●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
$ }% Y6 V4 ^. w9 r. s
, m0 z8 d6 ^8 w D# G1 A* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
! _+ h, N" T% _' r( U. g公仔箱論壇
' F3 B3 r: }+ I+ R$ L# ]* C% ~公仔箱論壇除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb' P% h# z* v1 T% Q
8 T2 f! f% A/ p [
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
