慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
2 n5 L' [& w, R; A6 itvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
0 T2 i. m9 @7 V: p/ C2 Q4 j6 i公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
2 t5 _$ C/ U) A公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
% J) K8 `# {% E) l局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
. ]% h7 O8 ^( H5 _! o兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
* J9 F6 E( s+ g9 ~/ C醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb4 n. N; ~; }5 @, |, ~
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
' ^. i9 L6 t& C6 D6 T公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 Q2 g. L3 j
0 |6 D- o# K( F o5 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 a. C2 O. O3 V" A
腰部運動鍛煉
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3 \! ~8 K9 X+ ]8 w8 H/ D5 A3 I4 D5.39.217.761.腰部迴旋運動：
- y: Y5 }" g* Z6 Z0 z( Z" F2 ~3 g8 P' gtvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb; V2 U- |: T: z! ~/ U- D8 k8 }
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
/ H* u6 J4 K4 T: x" p LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇2 _! q5 s+ s: H
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2.五點支撐法：
* ~( M/ I p3 C' m& V+ |公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
0 N) _" p0 E6 X- y公仔箱論壇用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 ) B" O' J& \# X/ r1 ^
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3.三點支撐法：公仔箱論壇6 [" @7 P1 C& B3 I: |' A" q. z1 b
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.763 C4 l3 u, A# K5 S* {" U
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
$ D o& A. a8 {/ _1 V4 F即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
; ~0 q& V) r4 Ktvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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* t4 ?) f/ L8 [5 R p& {5.抬頭挺胸伸臂法：) S! t0 \9 V# T! [
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 8 X) [2 n$ h% q) g
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6.伸直抬雙腿法：
" b$ G) s4 n: W/ I- {- {- Y s* utvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇# u S$ Y) F9 {# S/ U2 d2 ?! t
/ x" Z, X8 g! F7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇! J! R& `) I |6 u9 |2 u* c
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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