【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i& i+ r. ?# F' C* _
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [+ B$ k' R3 x' Q. U+ r8 G
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
& Y+ s% B, {6 l7 K @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
, i- j/ M# _. {0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦公仔箱論壇 O! o. n z8 z( G9 t# h
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇3 A1 p7 C: V2 X* o; u3 ?
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
6 ?2 A. F! u Y2 |9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
4 |8 e$ d& p" D Z" T. i4 G% y/ J公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇2 O1 O; Y1 `! d S- \
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p6 d: a3 n, i# O
和風芝麻菠菜
7 c4 {! O$ |" x) @& A. \- o公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
- n$ I, T8 H' }: I; X( D+ _$ x1 Ttvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇0 Y; f& ^: m$ }
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。5.39.217.76, _! f6 v2 G, i$ `+ }4 Y c! |
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
/ m6 t. G0 b4 f公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
9 f! W: L) N* |! K5 S0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
`0 k; r! \1 A- W. r: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇; k7 A/ E. n' [+ j. F
作法：
- r) V& U& i+ e+ y; t+ S0 Ytvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5.39.217.76# _- o; g9 E, X- m" C8 F$ R: a& R
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
: L9 z7 p+ o6 dtvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
0 h8 l1 a) }' N0 e# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
- `6 ?. ~5 F6 ]4 J9 d( D立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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