【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！
. q/ C$ B9 }, m6 f. N0 s: |+ e5.39.217.76早上7點─洗個熱水澡
( T3 j% M/ J1 I0 _% g( \5 E如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
8 [) V5 c8 ^1 n5.39.217.76早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果
# ~, U3 G; i3 J! J P, Y. z5.39.217.76如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。5.39.217.767 ~. Q ?$ U7 p3 ^; y7 p) c `; U
早上10點─用蒸氣蒸臉 tvb now,tvbnow,bttvb! b6 j5 g/ c1 S5 N- [8 g
感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。4 ?6 \3 m( U" I w1 N. c) g7 j
中午12點─散步
! a% u0 Q" P* k! C5 `5.39.217.76天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。
" \0 @% N# j5 R7 `3 @下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質
/ i% W- r3 l' q7 Ytvb now,tvbnow,bttvbRon Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。
! L7 a: B b5 ?# o; Z& H9 F& x; @4 d下午3點─填滿你的水瓶 1 v) ]$ Q# c2 O, `1 G7 j- g& H6 {
感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。
9 R! E. \1 b! G7 y) {; K7 v% L公仔箱論壇下午6點─晚餐吃咖哩
) p. S$ |2 R. {# k$ @tvb now,tvbnow,bttvb晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！
% g/ i/ V# v3 ~tvb now,tvbnow,bttvb晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞
- @: g3 B- E" m2 A6 w5.39.217.76讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 c$ K5 e: i7 l; ?/ u& F; d. J
晚上10點─睡好睡滿8小時 % [3 X2 M h1 ] m; U
這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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