【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
% o }) {. |- x8 H5.39.217.76立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
- m8 {; S. O# d, _0 e9 ~順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
1 o/ E+ @4 N3 Z, n) E" z4 m- E( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇/ f- [' \5 Q D8 v" {6 t
時令養生食材推薦
6 d# S1 ?( \" |% {3 \* P7 y5.39.217.76１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s W9 r0 p- Z2 b& I# v9 g$ p
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇: g) j' r5 t p
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。6 F5 x5 M" t" @
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
, R& P& r8 F3 ~, {& D: F$ q9 ptvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦5.39.217.76. i1 c; |7 f( ?8 ]7 Q9 \4 {
和風芝麻菠菜公仔箱論壇, Q; F" S& R9 o4 D( ?- i% _
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
8 q1 h' u, [- b# rtvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb; c( {. [6 B$ c& Q
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。' x2 M/ O2 g7 R; X$ p
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb0 I( o" `, D- B& o+ V- t* }, y
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。( ?9 G: T4 c" Y
紫山藥桂圓枸杞湯
& I& q) e7 K" i& J9 Y2 l材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb* B) r# ]& Y9 ~; S0 ~- u G
作法：
1 j* b4 a l# z# N) jtvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
+ ]2 w5 y% _6 U' R/ }２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
; N) }9 V! o5 u" Z; ]. {公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
& k- o7 z% n$ f9 ]- @. d 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
* B% w9 j5 Z0 gtvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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