研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。tvb now,tvbnow,bttvb- z- V$ {' K, Q: p: R/ x5 v
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1）肚子餓忍耐一會：$ h. ~$ @4 I3 u$ y7 {
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。5.39.217.76! P n% Y! S9 @$ q/ ?% A3 F
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8 ]# f7 Y9 ?' J5.39.217.762） 飯吃六到八分飽：
2 \; X4 ^$ K/ t# I$ g5 k: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。! s( R, |( G" a; N
- p) _4 z/ T' x, m8 K3 N) n公仔箱論壇: U" g& l. m( @7 W* M
3）一餐“一菜一湯”：
& c# i: w/ z, q5.39.217.76菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
& Y7 |6 ^, a: R$ h公仔箱論壇# [4 k- l% e1 o$ Z9 @' y& t
4）攝取“完整營養”：
% R) G0 t9 _; I6 q+ o- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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