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[健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命?

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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; C, l& n$ y1 C2 \- p; K5.39.217.76(一)維他命A5.39.217.764 {1 Y& @; \: b  ^- F( K
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。 " I$ X/ m' }5 X3 s
(二)賽阿命「維它命B1」
0 V2 u. C0 @( O. p" C5.39.217.76在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! h6 d  y( T) `0 _

) B& M# e, H  r. o: Q公仔箱論壇性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。
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* X3 }4 x: \1 T/ Y4 f5.39.217.76若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。 - P" V6 u+ X: K
若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。 5.39.217.76) ^2 k# K& d. G1 A1 ~; S
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有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。
" ]  S! C% p$ j2 ]1 D4 _0 B# d! uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)核黃素「維他命B2」
- W7 _/ y+ i: P7 w; ltvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。
3 \5 U! y2 v+ u. e7 h, O1 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z" M$ ]' F2 L0 p  q若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。# B7 v1 u5 R8 Q

) h$ |7 E% `  W8 l發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。 公仔箱論壇4 @* W; ?5 [8 ^! n6 ]  @
(四)菸鹼酸tvb now,tvbnow,bttvb. [/ D1 M, J/ Z8 C7 ~! K. U
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。 5.39.217.76- I! F1 T. P) n$ r& o
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類,則服用十毫克即可。 : m! m* Z9 }3 n

& h% _" T, F1 a; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若飲食乏善可陳,偶而睡不好,時感頭痛,這時服用二十五毫克。
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- B2 n8 Q4 E( Y8 I7 \6 M公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定,而且極思改變失眠的毛病, 則服用五十毫克。
$ f0 A( x$ t1 t6 _: a! Q(五)維他命B6TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* J' o" n9 {" N; ~
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化,合成腎上腺荷爾蒙。
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8 Q5 Y8 I) p2 v2 P! Ztvb now,tvbnow,bttvb若健康狀況甚佳,而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕, 這時服用五毫克即可。
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象,這不僅是由於水份過剩,也由於情緒方面的問題,這時服食五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e, V/ t5 O9 J( [8 |- C- P
(六)維他命B12TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {0 \% y5 l1 d! d; |5 p. O
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展,預防惡性貧血,健全的神經系統。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. a. o* g( D/ F% T

1 S$ D  r$ P( u# h1 L身體健康、有活力、尚未達退休年齡,而且常攝食肉、魚或雞,那麼只要服食百萬分之五克。
% l" O) V& |5 X2 ^% G8 Z0 r( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z0 V7 a  n4 ~* A9 ]; ?  E6 f公仔箱論壇如精力和神經系統狀況欠佳,也許生過病或動過手術, 或者是素食主義者,那麼要服用百萬分之二十五克。
! _0 V; a8 L. P9 \/ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(七)維他命C5.39.217.76" t( h" ]9 H3 n8 @% B! z
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用,鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成,血管的健康,可能合成某些免疫系統成分。
: Q& b1 d& U  W2 A3 y若牙床清潔、堅固且從不出血,日常食物中含有大量維他命C( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 ), 這時服用一百毫克即可。 ' O+ b" c/ L; p8 N. z. {* |* [

6 i3 Z9 \# R# Q3 v. P公仔箱論壇若生活中有陳年健康問題或壓力,如背痛、敏感症, 而飲食中營養並不差,只不過稍缺新鮮蔬菜和水果,那麼服用五百毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ e; g+ Y* T% I& s; k, z* w

- d! s1 j2 S+ Y: C- f: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對壓力十分敏感,例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題,此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命C。 5.39.217.76# Q) p0 S0 |- A+ E
(八)維他命D
7 E4 O' S8 [4 {6 q* I4 s公仔箱論壇在下列情形下需服用:促進正常的骨骼發育,適當的鈣質吸收,預防佝僂病。
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! J+ C+ a5 A8 m, Qtvb now,tvbnow,bttvb若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶, 不過偶而也吃含有維他命D 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 ), 那麼服用四百毫克的維他命D即可。
' B+ I+ z! N+ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)維他命E
% a0 }) W$ ]8 {- r* R; ~5.39.217.76在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命A被破壞, 紅血球再生,維護脂肪組織的健康。
3 O2 V, M! W) l7 L7 P" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶,那麼服食一百毫克的維他命E即可。
" L1 b3 P3 z  q+ _4 f+ i5.39.217.76若健康狀況需藉維他命E來預防或改進,例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 ),或食物中含有大量的不飽和化合脂肪,如玉米油,這時需 要服食四百毫克的維他命E以保健康。
謝謝大大提供的資訊喔公仔箱論壇7 ^$ d* n& d# E: X3 N! Y
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了
+ K6 [6 `0 D8 {+ t0 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了
受益匪浅,受益匪浅啊
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