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[健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命?

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 6 h4 P5 D9 q' R  n" A4 s  |

  L& J; [2 }3 v6 ^$ A! Y% G* s9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L8 A' L' Z" Ttvb now,tvbnow,bttvb(一)維他命A5.39.217.76$ x% `$ E# ?1 z
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。
0 V, }* N' T  e" O5.39.217.76公仔箱論壇* d5 @8 c: J. r6 e% @# c
偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。
4 S* M" e  b4 f/ K. h; T  K. f# u5.39.217.76(二)賽阿命「維它命B1」
7 q0 h1 w4 `; f, c1 t  Ctvb now,tvbnow,bttvb在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 ( `# u5 v7 Q" k: z: n$ g. s

7 M9 B* K9 |. w' U  }3 F: b5.39.217.76性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。 ' ]+ S$ d7 R3 n" H

% L* v' x% h% C9 t若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 k4 A! O$ T% E
若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。 2 g9 I& K9 y+ {

+ V7 h0 c" @6 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。
' k' u) B( l" ?1 V* z' ptvb now,tvbnow,bttvb(三)核黃素「維他命B2」
1 z/ L! S  q# ?2 w+ o& j# Vtvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。 + e. K1 Z- G6 ^$ s" h
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。5.39.217.762 |3 W+ Y7 W+ ~$ [! Q* @
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發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。
: P0 n% s$ s: n公仔箱論壇(四)菸鹼酸
* `! j. W5 ?8 ^- G$ Itvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。 * ?' }( y1 |1 `$ D0 G

! M7 t2 L2 I( j" |tvb now,tvbnow,bttvb日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類,則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳,偶而睡不好,時感頭痛,這時服用二十五毫克。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V7 x# V& }) f7 G2 w

2 b8 r: r2 T1 M: r; S: }公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定,而且極思改變失眠的毛病, 則服用五十毫克。
- [7 ~7 }) L& P(五)維他命B6
% ?6 s8 e( `# h1 f/ n/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化,合成腎上腺荷爾蒙。
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若健康狀況甚佳,而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕, 這時服用五毫克即可。
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5 |2 B; @+ z2 ^) n) D( rtvb now,tvbnow,bttvb若每月月經週期導致情緒的沮喪現象,這不僅是由於水份過剩,也由於情緒方面的問題,這時服食五十毫克。 $ C. T3 i" r" U# p/ N
(六)維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb! X4 z4 E$ j( c- F* @4 R. F+ }
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展,預防惡性貧血,健全的神經系統。 $ {  P5 Z6 V4 n- _3 c: o) |

$ j. m% y, Y0 G- \4 ~* W& h" @公仔箱論壇身體健康、有活力、尚未達退休年齡,而且常攝食肉、魚或雞,那麼只要服食百萬分之五克。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?4 \& @4 D6 U' q( M9 S

. C$ E& C4 \5 D3 H, E, o3 p公仔箱論壇如精力和神經系統狀況欠佳,也許生過病或動過手術, 或者是素食主義者,那麼要服用百萬分之二十五克。
3 O2 t/ @6 n2 U/ @4 e+ }2 `- e1 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(七)維他命C5 ~3 D+ A) T+ l5 T
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用,鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成,血管的健康,可能合成某些免疫系統成分。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b- W9 K: j' B7 b
若牙床清潔、堅固且從不出血,日常食物中含有大量維他命C( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 ), 這時服用一百毫克即可。
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若生活中有陳年健康問題或壓力,如背痛、敏感症, 而飲食中營養並不差,只不過稍缺新鮮蔬菜和水果,那麼服用五百毫克。
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$ n9 L8 B# N+ K" h: Z0 u對壓力十分敏感,例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題,此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb# [2 n/ I" X6 D& e. G3 l* O
(八)維他命D
" o) @& o  I2 M" a在下列情形下需服用:促進正常的骨骼發育,適當的鈣質吸收,預防佝僂病。tvb now,tvbnow,bttvb9 E; Z9 Z% }# I8 F5 Q  Q+ _; T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 z, v* J$ E: t% F
若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶, 不過偶而也吃含有維他命D 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 ), 那麼服用四百毫克的維他命D即可。
4 z* ^9 x9 m$ E, A7 a! z5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)維他命E公仔箱論壇6 k$ |! e; s+ Z8 _0 |
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命A被破壞, 紅血球再生,維護脂肪組織的健康。
' r0 C4 @' ?2 U& \2 ?5.39.217.76年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶,那麼服食一百毫克的維他命E即可。
9 L( W' l0 s# |. Ptvb now,tvbnow,bttvb若健康狀況需藉維他命E來預防或改進,例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 ),或食物中含有大量的不飽和化合脂肪,如玉米油,這時需 要服食四百毫克的維他命E以保健康。
謝謝大大提供的資訊喔: r' u- A$ C" @- `2 s
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了
: ]# f  T4 V9 k" X0 }這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了
受益匪浅,受益匪浅啊
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