每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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; }2 U8 ?* a' |公仔箱論壇(一)維他命Ａ' U& ^3 G1 W+ J) [2 `
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 公仔箱論壇1 ?# R" u, ]( j7 w: w# Y
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q/ @0 Y' i: {4 [6 b
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J |1 i8 ?" ?+ o% T
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
4 ?! Z) J& j$ e( m在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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3 K8 ~9 o4 z @! d# k性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 ; A" b3 a+ y" `# ^2 B
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
. }" l) [; X! A4 |公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
2 u3 P5 G* B: e7 `4 h" e3 C7 i7 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ]% ^6 ~7 y5 x9 o' I; x
有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 tvb now,tvbnow,bttvb q/ l7 R1 ~- M0 J3 N: ?+ r$ s
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
& w4 S% x2 j8 l! b5.39.217.76在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
' D% r$ w; O9 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& o9 R- q/ _) l! ^/ F# a
若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 6 q6 V- ?4 S2 k+ |8 H) c$ t+ Z7 k
(四)菸鹼酸5.39.217.76" Z1 L+ z6 L* I3 s
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z1 @5 Y. v- M0 }# e9 B
. h% }: K( l8 ?' b @4 P公仔箱論壇日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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$ j' g2 r1 B4 M: G+ y* Otvb now,tvbnow,bttvb若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 5.39.217.76% \4 R: M2 `" |: A0 d
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 5.39.217.76) F, f+ g! k, g7 D
(五)維他命Ｂ6公仔箱論壇) @ Z3 {0 y, [) E5 l5 Q; j
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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7 z C, P2 D( W9 J4 U& B/ b4 `2 d( ^公仔箱論壇若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 % e. l- M% p! N( V. A* P# K0 L
: d6 I# X5 Z8 u* _; g; f公仔箱論壇若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb& E2 _& n1 E$ |3 z
(六)維他命Ｂ12% g( `+ ? u6 d5 z% A+ z5 Y
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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# h r b. @3 ?) u* K身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 9 S7 x0 _8 c- ?' v2 e" N
(七)維他命Ｃ
( W3 m$ |2 u. l/ i v: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
/ r1 k/ p1 O5 [* c若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; [1 h8 N8 N9 G( I, I5 g# R
+ |' T. r. U% D7 S8 `若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
( J6 g- k3 @3 J4 w: ^公仔箱論壇(八)維他命Ｄ
+ H; L; K0 v9 ^9 a5.39.217.76在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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$ n. G1 A, f- L) N3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' }0 k* b. K) E' z& [0 I8 Y4 @ L
(九)維他命Ｅ5.39.217.761 l0 w! P1 s) R
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 5.39.217.765 E& F# X# F: ~3 b$ H
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
+ T; f$ p$ _* J! h4 p若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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