失眠的自我按摩 tvb now,tvbnow,bttvb5 O- n2 d2 O; K% ]* ^7 `
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 公仔箱論壇. I# C( ]# U, n
. C" H8 v/ ?7 r; Z3 W5.39.217.76 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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, I( s1 l7 V) U5 ^1 U# y4 E3 [5.39.217.76 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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- U; O. {4 w W1 U; _5.39.217.76 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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2 D! z; J5 k$ S. { v% G公仔箱論壇 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 公仔箱論壇1 k3 Q* R3 ?1 k0 X P0 n, A4 R. i; h% h
( F3 j- b1 a, d" \) @公仔箱論壇 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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: [+ u1 p9 ~# y; Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 5.39.217.764 D2 a3 G0 _# w
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 , K( @5 S6 ~$ o- d
) M3 Y& W) }, `tvb now,tvbnow,bttvb 预防感冒的自我按摩方法 tvb now,tvbnow,bttvb8 p. e8 O. t: p6 V# b x& U- F
/ \8 `0 S0 z7 I0 a6 t 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 ) r1 t5 q; L1 e/ `; v5 H0 _( z
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ a0 F/ M# c
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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