日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」公仔箱論壇4 R) v3 Y, x" {8 I
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。
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★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。
/ O( ^- U# f4 C! Y. {2 y5.39.217.76˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。
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★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb0 y; Z4 `( ]0 O; D2 P+ `
˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。5.39.217.76" Z* _& X& y1 J7 c
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。公仔箱論壇% t+ @* I, i) z% w' S4 x
˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。5.39.217.76 s+ |$ [7 W& c% v9 [7 Q, k6 y- D: Y
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★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。
$ a7 Q% L) t& U) Q y* \˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。5.39.217.76. V f* |- n w7 O
% c9 z& U0 l5 \tvb now,tvbnow,bttvb★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。5.39.217.763 U$ M1 S0 Q V
˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。tvb now,tvbnow,bttvb' M, r5 \5 T. Y+ R
$ U* u9 {, R- }5 H- C# g* v9 @! ?公仔箱論壇★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。# \+ k% }# C9 w6 [4 G, G0 C/ O( i
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。
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★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。
: o% E Y& @5 E m4 u公仔箱論壇˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。tvb now,tvbnow,bttvb& D& f( F# N9 j g" [3 B2 ^
' K4 z/ i, R7 H( t& J) g* D; W* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。
7 q* `& c' T7 R$ k: k' y5 j+ a公仔箱論壇˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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. J2 I4 C. H5 f( Y+ _★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。$ ?' d7 w0 M- I
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。5.39.217.760 u8 E" {1 O, m: f4 S) J% ~
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★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
* }3 D+ o) B( \9 T- P% }5.39.217.76˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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發表於 2007-11-28 11:07 AM
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