日常生活中常出現一些小毛病,抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等,好像稱不上是疾病,卻又讓人困擾不已;營養博士謝明哲表示,這其實是身體向你發出訊息:「你營養不均衡了!」( e' J" q% ^8 r; t
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症,從食物中補充關鍵食物的營養素,這些小毛病都可以改善。
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★口角炎:缺乏維生素B群,尤其是維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb- G, O0 V k( e, p0 v3 E
˙關鍵食物:瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb; ^) H9 W: R7 u$ E7 ]! d
! b- a/ L1 d2 k! ^, A( c5 n' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★眼睛酸澀:缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。' O; p2 s8 L' y6 n. G) Q* I
˙關鍵食物:蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb/ y' }( x" F: \- v& D
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★指甲斷裂:缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。
1 X) o2 G4 K0 C˙關鍵食物:魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。
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! Z* ^( k" l) Z7 E6 i" d1 @! D: Otvb now,tvbnow,bttvb★流鼻血:缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~4 m: I- A. m. U: B
˙關鍵食物:奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _( F, [4 q" H4 v9 K
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★掉髮:缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。5.39.217.764 J* W9 n0 F3 P6 S
˙關鍵食物:黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。5.39.217.76$ p8 p0 v$ L7 p
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★陰道搔癢:缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R+ P. D7 w* P/ ~0 Y1 m C3 x: b
˙關鍵食物:蔓越莓、優格、大蒜。
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★抽筋:缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ `, Z. ^- B
˙關鍵食物:啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。4 n" x$ S- A1 v3 q
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★口乾舌燥:缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 `( b ~( F: w" h* U# O
˙關鍵食物:瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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★經常性感冒:缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。
* R6 I1 c" |* ^: X5.39.217.76˙關鍵食物:深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。9 ~: `0 ^- h+ b" D: i
3 F$ l# y- N5 C& utvb now,tvbnow,bttvb★經前症候群:缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
% E E. {5 v! M/ b˙關鍵食物:小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |