1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- x# @3 o: S' _: v: n5 s& K i4 X( N
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.76/ V& |4 p. T1 u' v+ V& a
M: r6 M& J+ \+ e8 xtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4 i* h9 ?$ K0 J, M3 v4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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/ \, g% |+ n, X7 n5 M公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇4 R8 \, e1 o# G/ Z
9 v2 k4 t! A* v6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.76+ A. v6 G1 o0 c' Z6 r
8 ~/ W3 c1 g2 r/ D, T- X7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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