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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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% g9 E! Q+ W  [& C* F6 m6 |4 m1 T2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  公仔箱論壇4 k, i/ ^7 [1 ?
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  4 `6 o& Q1 I0 [8 d: h
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
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' k# W5 e! b7 H. {9 W$ \& c公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  5.39.217.763 a2 ^/ C( e( A4 j# ]( V) ^2 U

; }$ `6 O& j, C3 `' w2 T, r8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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