夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說6 Y: J9 Y0 t5 a3 r8 H3 s
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實 T2 q: L. ?8 B# W/ g/ X" U5 L
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養5.39.217.76; x% N) F5 M/ n2 E9 k }
長之氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! F+ y9 ]) a& X7 h8 [9 O/ [: X
9 T/ H! t/ o! S; U' `+ @, U 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午5.39.217.76" n+ g- w0 f0 c2 l: ~* b
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
5 [+ s2 d. n7 r* x% j1 A% U公仔箱論壇 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
) d1 b* t1 T( o2 F: H 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而 @, X( \) _. N& f, j2 ^, j
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞公仔箱論壇- e+ ?9 b5 {0 B# u- u3 c
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事" @0 F/ G* }( Z0 Z& q6 ]9 l8 a# G
，亦要注意睡眠衛生。
" ?" h+ `4 |2 R0 H8 }( n+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 y* a9 e$ y0 G5 @0 R! R: Ntvb now,tvbnow,bttvb 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子! m: n1 m" r7 J5 P+ P: r; L
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。公仔箱論壇! W5 Z3 D) n' E3 {6 Q. M1 \3 p( o
/ @7 G5 Q" [3 ^" z) E6 Y* _3 c+ X
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
3 k- p- G0 V0 W8 q ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
: _4 R. W# P/ i# M$ r/ E- N: Mtvb now,tvbnow,bttvb 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
& S1 ]( s5 a0 _ P: @" u4 V- S 椅上乘涼。
8 q6 A% F( |2 u9 H: t4 w- l
3 B+ S% z# [; w3 k 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
| 