夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說公仔箱論壇1 Q% l2 w! r! k# W. H7 g
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實5.39.217.76+ g6 u) Q; q. y
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H n/ O q( ]# B# E
長之氣。tvb now,tvbnow,bttvb. r/ f( B: d9 ?1 ^! P: G
" ^: f/ R/ v+ ?" |7 r公仔箱論壇 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午* B) u6 m5 R& G2 g
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因- x& c) L, E! Z' u3 r A" Q+ J
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
- N+ L' ]/ m) T W& H7 L 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
0 b7 r+ i7 L N7 Q( R! _ N 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞公仔箱論壇7 ^& O# W8 c* F+ k; g! r/ }& `3 i
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
+ Z' w% n6 Z5 c$ S$ }5.39.217.76 ，亦要注意睡眠衛生。
; e3 F9 U& {4 m% ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |, T2 p; m( B0 M7 {
首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子公仔箱論壇5 p, G) d1 j) c6 b' X* p- h
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
* d* j, t9 [+ T5 g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 ^" }* B5 R
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
" Y6 i @. P' L. q: B5.39.217.76 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
6 g/ K+ B1 A/ Q0 l! A5 b7 w4 H- [5.39.217.76 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
! Y' c3 L7 u, ^4 Z- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 椅上乘涼。
1 ]1 k: q/ n( p2 |5.39.217.76
& E+ z5 v" \& V( V/ y, d5.39.217.76 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
| 