春節過年難免大吃大喝，由於年菜大部分含有大量的鹽分、油脂，口味較重，更容易攝取過多的熱量，造成腸胃的負擔。開業中醫師陳玫妃表示，春節要多吃一些蔬菜水果、有纖維質的食物來幫助消化，以免造成食積脹氣，甚至吃壞肚子、腹瀉，或造成攝取熱量過多、體重增加。建議可配合按摩穴位，喝去油、解膩的茶飲來改善。
' H6 M3 O {& B! Q
5 \! {$ y8 }% L R/ g& v& f3 d公仔箱論壇中醫師陳玫妃表示，年節飲食吃過多重口味、油膩食物，以及食量超出自身負荷，容易出現脹氣、食積消化不良的現象。尤其消化能力較差的族群應特別注意防範，像是本身體質屬於「脾氣虛」，即吃完東西沒多久就有便意、排軟便、吸收消化能力不好、易疲倦、體力差者。還有體質屬於「脾濕過重」者，即吃東西不易消化，易脹氣、打嗝，或排便常有解不乾淨感、排便黏膩等，可配合消脹氣，助通便的中藥調理。
6 T- v$ V. t( K4 k6 R; s5.39.217.76' D& o D( F" Q$ i+ Z( l
【這樣做】多按摩穴位 保腸胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' k" `/ _' Y
若有便秘的情形，可適當的按摩腹部，循著胃腸消化道的方向按摩，以肚臍為中心用掌部採順時針方向按摩，達到痠脹感，時間約5~8分鐘，可幫助腸子蠕動跟排便。
8 s a" T( K4 C6 z- I; F* }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b* J+ p6 y: W( I: N, x/ V
飲食少生冷食物5.39.217.767 O+ E/ {0 A7 @' n
吃年菜若會造成胃腸不適，或有慢性胃腸方面問題者，飲食應盡量把握多纖維、少鹽、少油、少糖、低脂的原則，選擇易消化的食物，例如烹飪方式以蒸、煮、燉較好，或流質、半流質食物，並少量多餐。此外，胃腸較虛寒者，即吃完冰冷物有噁心感、平常也較怕冷的人，寒涼生冷的東西要少吃，如橘子、西瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜等。建議菜餚可加上生薑來驅寒。tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 B; G8 r. Z1 r( N' z8 }9 r
tvb now,tvbnow,bttvb. g3 H& N9 G6 V9 k2 j0 m
陳皮山楂消脹飲
4 q. W! s; I6 Z8 k+ v; {: Y$ a. U吃了過多油膩高熱量的年菜時，飯後可喝保健的茶飲。公仔箱論壇; L! P @; \# [9 [
材料：陳皮、山楂、炒決明子各2錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 |1 y# _# u) T
做法：將藥材丟入鍋中，用800c.c.的水煮沸之後，轉成小火，煮約5分鐘放溫即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l1 D* m% ?4 m# X
作用：消油解膩，消除脹氣，幫助代謝過多的油脂。公仔箱論壇& a& B8 M" k! T& a
tvb now,tvbnow,bttvb, q6 |) @& \7 X- A
注意：胃痛，噁酸者不適合。公仔箱論壇8 S0 x+ D, P1 W7 M' D$ I. @& K7 i
【醫師說】中醫師 陳玫妃
4 j7 |& H& b0 S/ q" z# ~若是有心血管疾病、糖尿病、高血壓、血脂過高的患者，年節更要小心勿攝取過多的高油脂、重口味、高熱量的食物，避免病情加重。 |
發表於 2016-2-8 04:07 AM
| 
