慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
( \7 k% C& v( s0 k3 Ntvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
4 H9 J. {8 {! F- I8 o* A& I0 ]公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
, ?1 h+ q- c6 p' ~+ r最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
1 |# W& }4 K$ B; e0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
2 Q. r+ e D7 a$ f3 K8 C, Jtvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。5.39.217.76+ ~. ]" U* a. L
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
) l1 i, f0 z- F5 J6 M公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，* D- R: r# e9 E* I1 o
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
& i1 c9 U: e/ ?# O+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `- M) i8 N `5 N+ H7 \' S
# K X' d$ D' }; C% C腰部運動鍛煉
1 j+ X& F# P* J. C( ]; M+ I8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V3 f5 }% [, b# }$ J) e5 H2 Etvb now,tvbnow,bttvb1.腰部迴旋運動：
% o8 ]8 Q: s/ \' G; S雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
0 ]; \' H- B- A5 H Mtvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，, \6 [% H2 A3 J& h+ |* F% X) g
順逆交替迴旋各8次。
. H# {7 ~# h) U; b" }4 I+ A公仔箱論壇0 F5 T9 A D4 E5 G( z
2.五點支撐法：
! R# P% A0 w) K) }! U; Z5.39.217.76仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
: E& Y, ~6 ~' gtvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
" ~0 l* B$ S: G7 f+ i) E& @- p4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# R9 R, a3 {: j, T# V% A9 @. d) T
3.三點支撐法：, e1 A2 L) i+ `3 ]5 D
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，公仔箱論壇 F! c4 `: L2 Z7 L# E! U
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s6 j5 L9 h7 M
0 |4 E* w2 X7 ?5 X G k4.四點支撐法：- g5 K* D. l& h! F- j4 w9 Y
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5.39.217.76( x* D3 u* {% }
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 $ s! [6 u n1 X2 t- n# \
$ Z" N# J$ X6 g% F& y0 C$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.抬頭挺胸伸臂法：
* R9 z5 S2 q4 J' ?# B4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V2 ?# Y8 P1 D
4 _) _. K1 [4 b" ?( [% c6 T
6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb' N7 }/ j; C1 V& C% C( v- P& ]
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
$ Y" M# P3 g* R3 h9 i5.39.217.765.39.217.76- Z# u0 y! Q: o( {) s0 s( W
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb# r9 G. M9 N) Q9 v# v* m4 A1 O( o J& S
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
