慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E2 U7 Y& ~2 i; ~2 E* c
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
. o. l c) U0 _tvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
! A) `- e) ?, Y: k7 B& {5.39.217.76最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，1 s- N* C; q! d0 B4 P
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇; ]1 \3 ]1 W( i" S8 t/ _
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
2 V& C6 e8 Y5 L8 {/ V) J: @ K醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
8 K& o/ J" z& D& w, C: gtvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
9 \. ^9 r7 T; p5 y可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：5 i; s ~2 z: h; M9 |; B. A
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，2 v j! O% [/ z% x
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
- v6 _( Q3 k2 T1 q- k/ Q順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：5.39.217.76$ L+ m) Q* S% e# m) C5 _
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
4 P9 Y7 [; N9 |7 K用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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- S! U& P( h$ T, l! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb/ s! `& N. x# L$ l$ [
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
, }2 [- i/ @. x& K* f( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 Z l; `% S# D3 w+ @
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4.四點支撐法： U' R1 E" C7 [$ \" R \0 M
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5.39.217.762 m1 E% A9 P6 l
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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) i4 l) c# }5 J1 r& N: }1 h% T w( M公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb5 F" J2 Z# o/ \" G
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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2 }7 U; W8 |2 E% p6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：
( z$ ?+ F+ T% ~# b3 q# ]) A基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.76: r9 f6 Y# `: t' [1 _1 N' S+ M
+ q; O" t4 J/ Y! C/ m公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
1 v& M: Q1 w+ r3 x0 f2 _3 o# `公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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