【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 O+ \2 i; Y6 e2 p1 [9 S
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能9 a, n' X$ i- f" s$ U
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇4 c- A9 D U" n% r6 `7 x# z
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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# Y* K* \% ?+ E& [* J4 X$ gtvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.763 H! h! M5 S2 G* N
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇" y+ m! m) E" r, E+ i
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 z5 q. @, o. a& Z& Q( S
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜. V6 }( i; C$ S% V) S$ Z. w
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
4 q) J7 P' w" ^3 v" z作法：* i, a! F' s. S9 K
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。5.39.217.76$ Q+ J7 c& b+ N% O4 {7 q
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。* ]3 B' c6 b9 F
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇$ j0 x1 U' l' v; b% U; S+ o
紫山藥桂圓枸杞湯6 S* j/ c2 H8 I' o k, ]
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb# }# f! J3 g. x9 H' K* f' Y
作法：
6 B1 R8 v) l7 D6 }１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 e/ O+ d* S& E; z
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
; ^" Q) |, h7 t8 b- b$ q# y5 S【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
* U) l7 C: X& ~1 D# P公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
( g- D0 E6 l6 w' p3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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