【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a; f8 k. h) n& r2 j
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
4 t6 x' _/ A2 {7 ~. y9 D公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
A' D8 M6 K: @& `' r$ w2 t+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
0 ^) ^2 d$ O6 m6 \* ^" U8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦
1 |7 a: U$ ]$ X6 W" y* @+ `& H$ b5.39.217.76１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.76. O% k& \, u' B3 {6 ~
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
7 }+ Y+ n- s8 xtvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。* t" o. g# V$ b
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇3 ^- W; d$ S/ j, p
時令食譜推薦- H* R T& o8 j" j' `; P
和風芝麻菠菜
3 o9 w% |5 M c% m+ p6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
- _! ?8 A7 i4 c# r8 @作法：公仔箱論壇" {0 q. |# O- Q: K, X( P- n0 A
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。, _$ O& C) n; z) r7 {
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
6 z9 @* s. v. ~# u$ O/ v$ g2 e& ^" B' L3 B３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
3 K# y' g' ^' n& S* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
3 e2 g0 w- j7 ^5 z8 otvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
* f: d% c2 L F- ?7 [作法：公仔箱論壇9 u9 J3 T( ^/ j8 \* {/ Y/ {
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5.39.217.76; S2 ~3 J5 g; N, z( d# x6 |4 C
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
4 K- a% R) o+ ~1 @- }! [6 b) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb6 k% D. }( |- ^9 L
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
6 ^# @$ O$ C3 }' }tvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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