[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。) N( ]& l1 p! L1 `3 q& ?# Q. \
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一、生理期最好的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 K" ^8 B1 O; S
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。tvb now,tvbnow,bttvb# |/ Q4 r6 V5 ^: M3 F0 }

１四物湯公仔箱論壇2 l1 }% u6 N! N0 [

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；; j* R. t8 u) z  c+ I. E/ n
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；公仔箱論壇4 k# u" h4 C% j0 N8 n" P  a/ V
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。公仔箱論壇- F$ v( ^" a0 M) {0 M

２、三紅湯5.39.217.76- `1 x5 H  \) C; z  c8 w- F9 I
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w4 w2 S, [7 w& k0 ~  v7 w
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做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔公仔箱論壇7 U6 l0 C1 H+ Q; x4 L

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。公仔箱論壇( D" ?! |( o6 x  d, _
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。& z0 V  S0 z  N% r
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。5.39.217.76! r! V" d! n. s
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二、補血養顏湯$ _$ e# c( ~2 W

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。tvb now,tvbnow,bttvb2 C& J- t" h2 g1 G4 a
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１）銀耳南瓜補血湯公仔箱論壇  o  A' A5 e+ m/ U  E; g# O; m5 \
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。公仔箱論壇: Z7 g* y6 c6 v/ |/ M, S
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 i3 }) R1 Z9 \: e6 H$ j

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C/ N" D  Z% b8 `$ z  e0 r
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做法：% e& o7 Z/ ?) l) p' T
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。5.39.217.76" Y) i. f# v0 i# f8 R0 l3 U
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。5.39.217.763 V+ C- i0 _5 J8 l' N
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三、補氣的補血湯9 H( s9 ^* ]* y9 k* n+ I

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。5 B" Q* J  c3 ~" Y6 X8 V

１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* B, K" P; _
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb$ n  {! e; f& Q: }7 \; D& Y
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。6 J. I& B1 ]* k
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２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。/ N; K4 `. [  [& e! e0 ^
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb- B* N" u. C4 ?3 ~
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。% K% B8 K, V# r+ N7 Z  f
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。+ U0 n8 o2 Q6 ~- p8 k% ]
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb" X' E4 U( j! J3 a& n$ F

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 l% t9 V" p) L4 [' Z/ i1 t
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1、金絲棗燉黃耳8 v8 ?; }# _" h5 M
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：公仔箱論壇! ~9 `1 H, ^/ M% ^
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x3 o+ |4 l2 R" y. n6 U9 k
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb/ a4 @' O( \/ ]- A
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇% E4 M3 A! `$ H3 y0 t1 S  N* b$ e
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d( F% |. A" T
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做法：5.39.217.76+ L! ?% O2 v( W0 B$ ~  X/ Y( `8 \
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；" b# g6 f' I- Z5 D  s: M5 J
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。" Y& z4 X9 b1 h+ q- `" O
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3、黑木耳棗豆羹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r0 i- @: M. A- _
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。5.39.217.76. [+ w5 Y! Q; A: H: ?

做法：! c( A) _7 f" s1 j: U
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥5.39.217.76+ v! l, R# r" l0 ]& Y
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb+ {+ \$ `" j: A& D3 q
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb: B/ U# t. o( L0 @& Q
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z2 E# p3 |5 R% R: U
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；公仔箱論壇0 U  A$ V2 k$ O- ?/ k9 M7 T
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb; }+ V6 n( t1 y7 Z8 x9 h
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯tvb now,tvbnow,bttvb! F* W+ ?# @5 g2 V" y' j: N. p8 B; {7 h
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：5.39.217.765 m& B; V  r) E: c9 I: d" t
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。: X) a! I. W7 Z
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。8 k: j1 c, E8 ~: d: B- m

6、炒油菜" C2 C0 U6 {9 c9 Y% f4 X' t, f
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。% I) t) e6 X7 @

做法：公仔箱論壇: K1 J# r$ _- S% m: y
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；: Z) s' I- O5 Q4 ]( p
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；( b$ P$ ~4 H$ R. F& y+ l
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；$ c) n$ A+ A  |" f7 B1 ~
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s& ^0 a3 f2 z7 e' ~) i$ C% u2 _
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銀耳紅棗湯公仔箱論壇) S/ `/ l$ N8 ? G6 E: `) M( H5 v% e+ a
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。tvb now,tvbnow,bttvb) Q3 Y' i" c6 X6 R4 u6 b

養顏補血燕麥粥5.39.217.76 P$ @" R$ e3 q' J* o: y u
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯tvb now,tvbnow,bttvb$ M) d$ r: B/ P1 Q7 R; [& I
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯4 v% W. O/ c4 a% P' }7 p
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x# g# s* d4 k. n& f0 Q- F

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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）2 B6 P) }+ m1 \6 ]' _

當歸紅棗排骨0 }' B! h! y' h* s( { O& F
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t3 m; k2 p! a% `- {7 u$ s
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。: ?0 s' I4 s) D* E0 o# z
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。5.39.217.766 @: k8 z' J& ^' i. f
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。) T- H6 r" m9 C* L- Z& R
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。! J1 D4 h, N4 N q9 {: n9 n2 ^
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。tvb now,tvbnow,bttvb, V. e# R+ i9 v# U5 e; H. F( u
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥5.39.217.76! C( ^6 ^+ e0 c# Q7 e0 u( m: E
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇: ?, m+ R# U7 l" I2 O: }: S

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。5.39.217.76: P( s P$ `3 C# O4 Z1 s
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。tvb now,tvbnow,bttvb! W% ^$ K0 t( P
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。5.39.217.76; @# K' ~; n0 O# y( p1 ^% E( `6 s
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲公仔箱論壇* A8 M) O: O+ w( ]. V
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。" r/ [& @; G: N8 y6 x

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 [- u" ~' u4 m z' ]
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 W5 Q0 a* A; p
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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