慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
% w) k: U9 G& ~* Q2 v6 a, x% y諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
3 ?# ?( h9 q% O4 O, N8 S腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇0 r( ] x/ U u+ D
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，; \7 z) @) j' ?* z! s% @# N
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d; t3 ^: D0 t( a# Z
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。! V6 N, r1 S1 J9 \4 s6 U% K" `
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
$ m: o0 j8 q) V7 v5.39.217.76則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
$ `0 Q; j/ ~& p1 Atvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.76: t. [1 X- z/ ?! \- X
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腰部運動鍛煉 % p! N4 D) F+ H6 |
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1.腰部迴旋運動：
% u0 `. E& h: M, @6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
) s/ O) S( b% h& `1 k8 L- J腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb* r0 g m3 Q) ?* c/ {5 i! o
順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.763 o, D7 e& _ H$ i
; n7 [3 G+ U$ a) d u& Q$ D5.39.217.762.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 K6 `+ |9 _* k+ s/ H9 T
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，. C, r* V2 v' _( \( W. O
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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, f" j* m5 |( m* s3.三點支撐法：5.39.217.76/ t U6 ~# N6 g
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.760 v8 y+ ^! b! T6 Q$ P
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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- \" u) ?; J2 l8 V' q公仔箱論壇4.四點支撐法：
0 ~: A0 r8 T7 }: b$ \, C% p( b& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5.39.217.767 n+ F t; `7 [5 D: E) u
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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+ `6 z6 w4 P0 {. p# t7 G公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：# @2 ?; I' ^, Z9 n% U
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：5.39.217.76; H) M6 d) M" b# U5 ~; D8 A' e
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
* F5 S8 \6 J) e* H2 H% @公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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