慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
2 l5 l7 [) T7 d- ~( o- v公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
- E. i4 U0 \6 `! t6 H腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
! f4 @% w& a* r' Q# s+ m4 N% C5.39.217.76最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
$ K5 i, O! V; N: }局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇: I: Z4 z" [1 U4 y
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
, r$ F" J6 j) h- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
9 m+ l- z+ C$ y, Q! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
% S1 E% X; r8 W6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
. f0 v: K- s) l公仔箱論壇) d* w4 F8 ]; _; z/ j
' |. m. Z: }4 Z- L4 Y腰部運動鍛煉 公仔箱論壇 t2 P! a% Q8 U1 o# l- b% S' P# z
1 w$ Q* E4 n2 C- U5 c+ Q+ `$ N1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) ^ k' M: G9 L b
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，' u+ X, ?: J1 I
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
) k$ f# d$ m# ]8 dtvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.764 J; q8 z- @& Z1 \' M4 I# u7 S
' W0 E' o7 @6 e8 Q. ^% h- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.五點支撐法：
, C3 b6 [8 D U0 a) L! C公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，5.39.217.761 t3 F# v5 E% L& \; O
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
( x7 M; y( M/ | Ptvb now,tvbnow,bttvb
1 Y* }0 p1 D+ M* o公仔箱論壇3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb" m: r( b% u: ]; u2 |
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
8 h! ^5 _9 L6 Y9 J" q: }- F6 p以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 l% o' K' E# S {
& _. O7 R; T8 U4.四點支撐法：
( r4 o/ B( C2 w# q. J6 f2 D) i( j3 W' _tvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
* B0 y. T a* {( H& A5.39.217.76作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
) k7 U: }, o* o+ v' ^5 K3 |$ Y/ q2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [4 d$ z. \. Z
5.抬頭挺胸伸臂法：
, `4 j! L. d+ P+ Z0 S8 j6 ~" G俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇4 y+ j1 D- l, Y/ @6 l2 h* }/ }" t
- M9 E: m! Z! ~4 E' I公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
3 x. g/ O0 }) B% [, \8 \5.39.217.76基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
7 T2 W( i3 S! r, b# @公仔箱論壇
9 Z {3 V+ b4 x5.39.217.767.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
9 Y$ O5 }$ N' Z9 N* i" R5 k" ~tvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
