【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
2 m8 p# V/ d; g" |& n( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
7 m$ | `+ y# ]! d順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。. M3 f5 m6 t. f; j) I" k2 ?
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
6 s. \- G. `! ?; f5 j/ S' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦% O( K9 x0 @8 R Y; C
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。/ B/ z+ `3 c; H3 L+ B/ X
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。- W% b3 ^7 c. C+ M
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。) e& h: d! \7 o! d- R
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k9 _' g2 P4 c( t0 p
時令食譜推薦5.39.217.765 t7 F/ ^. p0 \2 Q! H
和風芝麻菠菜公仔箱論壇5 v' r E" X5 l* w/ A
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。" E1 O9 Y G) V8 t! S& t
作法：公仔箱論壇6 i) u$ v* k! \& ^) a% c# Z
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
/ n) x% E+ J1 a; Q２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。% D% F+ ]" q& J0 i; }
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
5 J" Q% |; C; |3 i) W8 ~; g5 d5.39.217.76紫山藥桂圓枸杞湯' L' O: I4 ~$ s& I+ ^4 e6 k
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
6 v6 {! p9 I) F4 N4 j! O作法：9 K" d7 _ R3 {# y* o. l) [- n
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
) i4 ?' H5 k& f２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
9 [9 g l+ C5 M4 j) P/ h4 ~5.39.217.76【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb4 h. T% E/ Z: q2 x* x& i" d3 f
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
+ R6 b1 V6 ~: X& y立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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