研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。tvb now,tvbnow,bttvb, H1 L5 s4 ^3 \: _/ ` A
3 \* \! ~1 `% Y3 [6 T公仔箱論壇1）肚子餓忍耐一會：
$ r) [% k! F6 Q6 X8 n1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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8 o2 B: Q3 l( o+ T9 ]* itvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：tvb now,tvbnow,bttvb ^+ K0 C9 o- s* J+ w
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。/ r' h5 E6 |; P
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+ P! J4 t8 N: y w. T1 n公仔箱論壇3）一餐“一菜一湯”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M7 p. f1 r+ G, T( m
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇8 K( q# z( R9 D
7 f4 ]! s; ^' P; g: A: F, Ztvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：
9 B4 a4 E' P9 g4 e! P3 G( ttvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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