慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
: j j% G. O% ]: f' ?5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
- H( D5 l+ p( S& o m6 [/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，( t; o$ U2 z0 X
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
2 G# J) g' A Q% N, \+ i @" Ltvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
% O m( w- a; s9 H: I5 n公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g- X' v8 w) t" u2 G6 ~- b
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，8 @+ {$ B3 P. C: U0 O0 E \! k
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ w9 K3 Q d
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉
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' z- P% ]* ]3 h4 F# q' |- V公仔箱論壇1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇6 F3 ]# G1 [: b8 J" a8 e
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
9 }6 u n( n0 _( v: I5.39.217.76腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
9 x6 p% t! {4 k4 n! _% T5.39.217.76順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇0 n* ^( R' u- Z
% f2 R& L( e$ c0 `' wtvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb' D: Z' Y- r: j0 L! _4 }) L1 q5 z
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，) j; g0 a& c( I( @; C( F$ K7 ~" f
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇4 \" g$ @! k$ {2 |4 @4 e
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3.三點支撐法：5.39.217.76+ h! |$ }1 [' U- @
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，% Q& f; ~, a2 w& N& G B, S
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.763 i- z% p5 S- k2 {9 L
. d% `9 S3 d+ q1 X/ Y4.四點支撐法：
9 A/ x. M3 @4 h1 q即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
/ q, i+ ?( b6 ?tvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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# c$ \3 `* ]0 W6 r* J( {4 z& r6 f5.抬頭挺胸伸臂法：
; U r; q* H1 E' B6 C% D# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 5 }( x; D; ^9 |6 d2 A/ Y, N" @3 D
1 G/ b4 |1 J9 C O7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：- P! w6 P: O+ p* b" Z* J
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇4 }4 M! H/ P' u. {9 X
: m3 {( b: u/ {$ e! }5 h7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：) n( e. `+ z# u5 n1 j% f( o
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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