【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。公仔箱論壇, P' [9 ^6 w$ v# V
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
* d! R' X5 I- [1 S# T* Itvb now,tvbnow,bttvb順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
: X# y: i) V4 B( w- g公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.764 d& [1 q1 M h3 B2 L/ L
時令養生食材推薦
5 G5 l+ s! E2 w0 w0 \! V5 ]2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. v! r0 n& w1 J0 U
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇+ l4 b2 A- G- v' O7 A6 b' u
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb) J: K l( K, L6 B
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
6 A# Z# D2 S' [# ]材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。7 d8 D9 c% p" p1 U5 h8 o
作法：
0 q+ T$ |* `3 T# ~ @$ p* E+ h１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b. J' b/ t2 M; Z6 U1 x {- _' |
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb' S: H% U* H" n: Q4 O' B9 ^
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇7 G, D( h& k. L, Q
紫山藥桂圓枸杞湯
$ q/ w8 x' X) b( s+ \5 x' o- P5.39.217.76材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
" K7 X3 ] @1 q. \. H公仔箱論壇作法：
4 ?1 f) z( S+ h0 O) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
4 M4 J- v9 i8 s6 s5.39.217.76２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。' R! e8 _. v- \& g( ^8 j# b" e
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
) m. F2 R' g9 F( \2 ~( dtvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb8 o6 u6 [% E1 Q7 j# E+ ^
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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