【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。公仔箱論壇6 M& L3 J/ d, _7 {. L$ [( q
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇0 l% [$ b# Q; F+ D6 U" u
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。5.39.217.76- Q: C" ]! Y, Z( m' w7 v# y
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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" `# T7 b0 @9 w5 {6 ]# s公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb( N$ V1 q8 q7 u
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
* b' M! l' a! r３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇 H: M: k& }2 y6 ^/ Q0 V
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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9 _, U7 u; v1 M! f和風芝麻菠菜
& y0 @ J0 z* x7 D9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
8 `1 N; d5 D h) S; W公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; x; B* K8 o+ g4 s' u3 s
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
/ X8 a6 f C3 i& `2 d6 d4 qtvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 C" d. K# Y- p; q# r' o- n# T３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
0 ] Y+ E3 H& j5 r* M1 u) |% _5.39.217.76紫山藥桂圓枸杞湯9 A4 F5 ]! A A- ]) a) {1 z
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
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１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* b% `: y) s: d+ Y* C" p: \8 L
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。: w3 o( P" b! Q; u Z, R3 \
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
. B* Z8 E: _) @! |0 R公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
7 [, L& {0 y+ }% |$ k公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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