[健康資訊] 老人做做简易正驼操

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　　民间有俗话说：“人老背先驼。”老年人容易形成驼背，但只要加强锻炼，驼背是能够避免的。同时，进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。
& \0 O7 M9 `" P5 Y0 Ctvb now,tvbnow,bttvb　　正驼操对矫正驼背十分有效，具体做法是：
8 e+ c, X* i0 J( v  n; Z5.39.217.76　　1.两脚分开同肩宽站立，两手十指交叉，放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。
' E. g2 D% ?: A1 f　　2.两腿分开同肩宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。
$ v0 |) O' a% S0 L9 N% q+ x5 }  E5.39.217.76　　3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量加大抬腿的高度。公仔箱論壇* F  O/ u, t% i# d; Z" j5 m. }

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9 Y, x3 [  ]  f+ G  ~公仔箱論壇　　4.背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，背、臀部离开墙面，反复做10次。
0 x& G, y8 T7 Y0 `* J! [5 Q2 U$ p公仔箱論壇　　以上动作都以锻炼腰背部肌肉为目的，身体好的老人可以全套做，体质较差者可选其中1～2项。运动量以略感疲劳、休息几分钟后即可恢复为宜。( }8 u3 x3 _/ X( e9 Z2 s