春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。7 c2 l/ s# j3 W6 T
8 R' t1 Q+ O# L% x4 m
人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。
/ W. e: ]7 R( z( B公仔箱論壇5.39.217.764 {" p# @ N( U9 _2 ~- R3 e
刺激穴位促進氣血
- S) J7 K" R5 }$ n7 X7 n! w7 r2 B; j% E公仔箱論壇楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。5.39.217.761 [9 i* ^# @+ [: d1 J
2 }4 i- P6 o9 z: e; Z8 |
0 \( Z6 X+ v) t) A/ G0 e a8 O公仔箱論壇【經絡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. C( w2 f# R5 w
雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經 5.39.217.76. W. ~, D. g: ?9 k7 R0 V' b+ p* g
/ i4 P0 O ^" @4 d
f' E( S- o8 p0 s5.39.217.76經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經 2 ^9 n7 q: u1 O5 T5 ~
# B) _# k! Q6 R7 }2 l2 ktvb now,tvbnow,bttvb
- R, \# ~7 [. z+ X) L( ^公仔箱論壇左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經
/ \8 I% ]- F- x- [6 C' X' r公仔箱論壇1 o3 G# q1 P9 J
 5 x& F- h! y5 H0 ^. d7 V
左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L6 f" v; e M% \# U! g
|
發表於 2016-2-15 04:04 AM
| 
