慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，% J6 v6 @; ?4 ?7 {7 R
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
% d7 I0 P& P- Q' X9 T: `腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
8 @! b( ?% F" Ftvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb. P1 P; T& B- v! u+ B3 j
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
7 m- s5 h+ S' z1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。- ?" }2 W& ]$ D; O, o2 f& C. N
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb1 j- r1 c- ]. r% s
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
, x+ {* o+ E" J% y5.39.217.76可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。0 Y. K# \3 U5 T* v* {8 w, w
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) g* ]. |8 i" _1 }3 g T腰部運動鍛煉 tvb now,tvbnow,bttvb' A& l. v# g& u0 Q0 A- b
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1.腰部迴旋運動：
7 S4 D% F" |" s) w$ d5.39.217.76雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb. D( ]: j. S5 Y# W4 Q
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
# j+ ^6 _) I) y; b# ^5 f公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb" L) P! u" K: y" ?
% W$ a& Z7 Z( R5 o0 u& N5 r$ S2.五點支撐法：) e- m E2 }' j+ l4 Y
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，公仔箱論壇2 E; U# s+ Y+ N2 s4 D0 v0 N* n- T
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb" u0 b) }( ?$ E9 O) T
" I! F% C3 a: K9 I3.三點支撐法：5.39.217.769 I" S6 i; Y8 z. ?) d
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
2 c3 `# W _ b8 [' }( t5.39.217.76以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 : ^$ W+ K8 p ~4 N% z
6 D0 t( W' J* m0 n; {- T5.39.217.764.四點支撐法：
- B, N$ M4 Z+ C7 X( V4 m% i公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
! c( V$ Y/ G7 c, N5 ~公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
2 T( |) I4 ?/ D' v& e3 r6 X公仔箱論壇: t0 i! F* Z- H& g. t9 d" [1 Z% u
5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb3 s9 Y }. H- ?4 _4 `+ T7 f
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
" ~1 `" q- v0 Z) b4 p5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.76! B* j# a0 l, p# o- ~, o
t8 p- \; V( u t' T- ^5.39.217.767.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
G+ w$ }4 h' F/ c9 L' i7 _; T5.39.217.76基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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