【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
5 y+ {& _, M- p, U4 a/ g" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
+ I+ h- E# _6 I9 j7 n" h, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
: F3 L, j4 w1 ?公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 T% c( @5 y/ g
時令養生食材推薦
9 z/ a- L, E- g0 B- ~+ i公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
& c1 K7 P7 o; m/ l7 p }+ G' w+ U8 C* R公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
u0 d8 ~3 c0 @7 I公仔箱論壇３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( A4 c, J* B% y/ o) [公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜 A7 s8 G7 Z: N7 c& P, S/ z
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb% F3 N- |6 u5 N: Z' Y
作法：
6 Z+ e8 k8 o' D9 m１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
' U2 t9 g$ [$ I3 y( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 M" c- K* A6 |6 E- C" ttvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
: J. [ D3 R- l+ E" R公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯
- D3 t" g$ f3 H( |6 btvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇5 [+ \/ J. U! F
作法：5.39.217.76- x n* |" p( v, q V1 [
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
& X# w8 G0 ^( D' }6 l0 r5.39.217.76２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇, f6 v2 k, T4 [4 J
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.76 B) R3 K1 k7 f
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5' c* {4 S+ C9 }4 L1 L
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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