眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。5.39.217.760 Y; N1 \$ B7 T; D/ N
[9 @* u9 E" p- N睫狀肌長期緊繃 很快就老花5.39.217.76* w( h# {$ Z$ C* V' v
5 X5 V# W1 I" d8 V3 } V國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 \* y9 v9 |
' j! N$ h# |; p5.39.217.76該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。公仔箱論壇; ]9 [/ X* L6 S, N2 ?7 W8 [0 H! {$ Z' n0 \
4 v5 h/ n, v" I1 Y: Y9 S. r公仔箱論壇光線長時間直射 黃斑部退化
* [8 k) C6 x+ n, U公仔箱論壇* h: _2 f2 W+ G
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。5.39.217.763 Q; ]7 j- s! L ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& h r: Y- n% W5 B
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
& ]' i9 q: T" t# ]公仔箱論壇公仔箱論壇) o J3 o2 u- `+ ^) B% n4 A
血液品質差 眼球肌也受傷害tvb now,tvbnow,bttvb* b4 s% g. C4 \* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S u1 R- U7 d) k
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。公仔箱論壇4 f# E3 ~. g' |' q
5.39.217.765 C/ |6 |* h, P: { n0 T
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
6 T: j) w) ?0 s0 a, J- B7 }8 W
; j& g, L( `5 {4 N" A5.39.217.76陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `; n: G" f' w# x
tvb now,tvbnow,bttvb2 o' O( C9 s0 M* W& q X7 M: ^
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。* J4 P7 U2 G# V) p
: r; e0 h9 u) z5.39.217.76「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。公仔箱論壇2 g! j, p4 s8 P# `# v, s( J2 e% W$ n
, v R- Z5 [8 h' w" B5.39.217.76▇ 護眼營養素5.39.217.76$ Z! Z& }( |, U# P' E
tvb now,tvbnow,bttvb5 ` O* o% J; g& E
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
* i# T; A. n9 o2 n% m5.39.217.768 C5 x2 N/ m) J+ L r/ Z$ _$ c
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! Z2 n. K$ c" o0 h
' [" _/ g) B, _) y# l* D5.39.217.762.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環5.39.217.76# h+ D2 P# [! @
/ F7 A$ S) s4 h: _4 O) Z
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。5.39.217.760 l* ]/ h7 M A l4 N0 }
; q8 t3 L3 {5 Y# k黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。; C. \, j8 w, o( j
+ ]& ?; K. {% h: t- G: o公仔箱論壇3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼, A& g# Q6 f/ S1 \" q5 W* u% B5 M* N& \
8 z& N: l: {* Z4 f/ F! o: w3 ^: a# vtvb now,tvbnow,bttvb張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。( t2 Z0 a4 W. S5 w6 i6 l
5.39.217.766 _$ w! ]. ]) c! e5 `
* G. m( F1 w ^' c7 qtvb now,tvbnow,bttvb
2 _/ L: s0 G9 u$ _5.39.217.76
4 T5 @0 q+ h. S- c9 v5 z" Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 g0 G, J. |, _$ @+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
