許多人每天花很多時間健身，有些人服用肌酸，自認能促進運動後肌肉力量的增長，部分青少年也在服用，但醫師提醒，目前缺乏十八歲以下的青少年服用這類成分的安全性報告。
Q2 I# u; _2 o1 Z/ [& u- a
: N, i5 }' x) M. ]: R公仔箱論壇美國柯恩兒童醫學中心研究人員赫曼表示，調查發現近七成的商店會販賣肌酸給青少年，但青少年服用的安全性仍有疑慮。
) m9 S) r- A8 }* X$ ~8 \6 M
: S( ~. m8 ?3 p$ |3 o公仔箱論壇醫師強調，很多民眾有自行服藥或保健食品的習慣，但有些保健食品對身體其實是負擔。醫師指出，最好不要隨意服用化學藥物、草藥、或成分不明的保健食品，即使有需要服用也須先諮詢，服用後定期追蹤。
# w; _0 Q6 g+ c# \: ? Ytvb now,tvbnow,bttvb& D. G/ F3 H7 ?0 V7 k5 z
醫師說明，市面上保健食品琳瑯滿目，品種與優劣等級繁多，民眾經常無法分辨。專家提醒，在選購保健食品時，要注意產地來源，而經過毒理安全測試的產品至少通過安全驗證，避免服用來路不明的食品，以免不但沒有發揮保健效果、反而因為過量的毒物造成身體的傷害。" I" v0 `* x$ ~3 X5 o3 I
# u+ B5 ~/ k9 ]0 O K5.39.217.76多訓練肌肉，可降低過高的體脂率，但醫師不建議靠藥物或食品增加肌肉力量。運動還是要從緩和、低衝擊性的活動開始，不建議為了訓練肌肉，一開始就從事高強度的重量訓練或增加太多蛋白質攝取，漸進式的增加阻力訓練，比較不容易受傷，同時能增加肌肉強度，加強熱量消耗。公仔箱論壇' [: x0 J% L9 E: s6 t& M+ G _1 ?
9 ^) L) O1 U* H+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師強調，透過正常的運動，即可增加身體的肌肉量可提升安靜代謝率，進而增加能量消耗，一天中肌肉組織所消耗的熱量比例超過身體總消耗量25%，甚至連在睡眠的時候，肌肉組織都還持續在消耗熱量。
; F, [, T+ p( b: r: d
5 c2 @6 A# C& t' Btvb now,tvbnow,bttvb運動體適能教練洪佳成指出，年輕人愈來愈重視肌肉線條之美，很多人每天積極訓練維持肌肉線條。公仔箱論壇& l H3 I1 M1 K( C7 Y8 F0 S
9 |9 _% V# X+ ]% R3 A
但醫師進一步表示，不止年輕人為了體型健美有此需要，事實上增加肌肉量可以增強新陳代謝，消耗熱量並維持良好體態。研究指出，肌肉含量多寡與延長壽命及降低心血管糖尿病發生率有高度正相關。 tvb now,tvbnow,bttvb" a# V9 a' i* s3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z- T' a c2 N/ p$ F* m6 D( i
台灣新生報 |
發表於 2016-2-7 05:06 AM
| 
